Tässä blogissa selitämme Bryan Johnsonia ja hänen Blueprint Protocoliaan. Jos olet kiinnostunut pitkäikäisyydestä ja ikääntymisen estämisestä, olet varmasti kuullut hänen nimensä aiemmin. Johnson tunnetaan äärimmäisestä omistautumisestaan terveydelle ja pyrkimyksestään kääntää biologinen ikänsä takaisin edistyneiden teknologioiden ja tieteellisesti perustellun ohjelman avulla. Hänen Blueprint Protocolillaan hän keskittyy kehon järjestelmien optimointiin ja solujensa nuorentamiseen ikään kuin kääntäen kellon taaksepäin.
Kuka on Bryan Johnson?
Bryan Johnson on tekninen nero menestyneiden yritysten Venmo ja Braintree takana, yritykset, jotka hän myi PayPalille vuonna 2013 vaikuttavalla 800 miljoonalla dollarilla. Tämän valtavan liiketoimintamenestyksen jälkeen Johnson keskittyi uuteen, kunnianhimoiseen tavoitteeseen: ikääntymisprosessin vastustamiseen.
Vuonna 2021 hän lanseerasi Blueprint Protocolin, kattavan terveysregiimin, jonka tavoitteena on kääntää biologinen ikä takaisinpäin ja torjua ikääntymisen negatiivisia vaikutuksia. Tämän protokollan alusta lähtien Johnson on jo investoinut 4 miljoonaa euroa kehittyneisiin teknologioihin ja tieteellisiin tutkimuksiin, joiden lopullisena tehtävänä on välttää kuolema ja pidentää terveellistä elinikää.
Bryan Johnsonin Blueprint-projekti
Blueprint-protokolla on kattava terveysohjelma, joka keskittyy kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan ikääntymisen ehkäisyssä. Se sisältää useita pilareita, kuten ruokavalion, lisäravinteet, liikunnan ja muut elämäntapainterventiot, jotka kaikki tähtäävät terveyden optimointiin ja biologisen ikääntymisen kääntämiseen. Protokolla perustuu tieteellisesti perusteltuihin periaatteisiin, joita Johnson käyttää biologisen ikääntymisen kääntämiseen.
Bryan Johnson toimii itse koehenkilönä ja seuraa tarkasti biometrisiä tietojaan mitatakseen lähestymistapansa tehokkuutta. Hänelle tehdään päivittäin erilaisia testejä nähdäkseen, miten hänen kehonsa reagoi tekemiinsä muutoksiin. Siitä on tullut elämäntapa Bryanille, ja Bryan on itse sanonut, että hänen päivärytminsä on projektin mukaisesti jäsennelty siitä hetkestä lähtien, kun hän herää, siihen hetkeen asti, kun hän menee nukkumaan.
Johnsonin päivärytmi on täysin jäsennelty Blueprint Protocolin ympärille, ja hänen lääkintätiiminsä on jatkuvasti optimoimassa hänen ohjelmaansa. Tiimi saa päättää kaiken hänen puolestaan, ruoasta harjoitusohjelmiin ja lääketieteellisiin toimenpiteisiin, tavoitteena hidastaa ikääntymistä mahdollisimman paljon.
Päivä Bryan Johnsonin elämässä
Bryan Johnson käyttää päivittäistä rutiinia parantaakseen terveyttään ja pidentääkseen elinikäänsä, tämä rutiini on erityisesti suunniteltu hidastamaan solujensa ikääntymistä. Rutiini koostuu huolellisesti suunnitelluista aterioista, lisäravinteista, liikunnasta ja tiukasta uniregimistä.
05:00 - Aamurutiini
Bryan Johnson aloittaa päivänsä aikaisin nousemalla ylös kello 5.00. Haluatko nähdä, millainen Bryan Johnsonin aamurutiini on? Katso sitten tämä YouTube-video. Aamurutiini koostuu huolellisesti kootusta juomasta, joka sisältää muun muassa näitä ainesosia.
- 1 kauhallinen Blueprint Longevity Mix
- 11 g kollageeniproteiinia
- 2,5 g kreatiinia
- ½ teelusikallista prebioottisia galakto-oligosakkarideja
-
1 teelusikallinen inuliinia
Aloitettuaan aikaisin klo 5:00, seuraa huolellisesti koottu aamiainen klo 6:45. Hänen aamiaisensa koostuu Blueprint Longevity Protein -sekoituksesta, joka yhdistetään tuoreisiin mustikoihin, pähkinöihin ja tilkkaan ekstra-neitsytoliiviöljyä, mikä lisää terveellisiä rasvoja ateriaan. Lisäksi Johnson lisää myös Blueprint Cocoa -jauhetta, joka on antioksidanttien lähde.
Ravitsevan aamiaisensa lisäksi hän ottaa joukon lisäravinteita, jotka ovat hyviä terveydelle ja auttavat hidastamaan ikääntymisprosesseja. Nämä lisäravinteet sisältävät:
- Akarboosi
- Blueprint Essentials
- NAC (N-asetyylikysteiini)
- Inkivääri
- Kurkumiini
-
EPA/DHA/DPA
9:00 - Super Veggie Ateria
Klo 9:00 Bryan Johnson syö päivän toisen ateriansa: "Super Veggie" -aterian, joka on huolellisesti koottu tarjoamaan maksimaalista ravintoarvoa. Tämä ateria sisältää muun muassa:
- Musta linssi: Runsasproteiininen palkokasvi, joka on täynnä kuituja ja auttaa edistämään vakaata verensokeritasoa ja tervettä ruoansulatusta.
- Parsakaali: Vahva antioksidanttien, vitamiinien ja mineraalien lähde, joka auttaa torjumaan tulehduksia ja tukemaan solujen uudistumista.
- Muut vihannekset: Kuten pinaatti, lehtikaali ja paprika, jotka kaikki tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita optimaaliseen terveyteen ja palautumiseen.
Bryan Johnson saa tarpeeksi liikuntaa
Sen tiukasti säännellyn ruokavalion lisäksi liikunta on tärkeä osa Bryanin päivittäistä rutiinia. Johnson noudattaa monipuolista kunto-ohjelmaa, joka koostuu sekoituksesta:
- Voimaharjoittelu: Lihasmassan säilyttämiseksi ja rakentamiseksi, mikä on olennaista pitkän elämän ja terveen vanhenemisen kannalta.
- Kardiotreeni: Parantaakseen sydän- ja verisuoniterveyttään ja lisätäkseen kestävyyttä.
- Tasapaino- ja joustavuusharjoitukset: Liikkuvuuden säilyttämiseksi ja loukkaantumisriskin vähentämiseksi.
Bryan Johnsonin iltapäivärutiini
Bryanin päivän kolmas ateria on jälleen huolellisesti koostettu tarjoamaan oikean tasapainon makroravinteita, joita hänen kehonsa tarvitsee palautumiseen ja energiaan. Joitakin esimerkkejä hänen aterioistaan ovat:
Parsa-manteli-punajuurisalaatti: Tämä ateria sisältää parsaa, joka on rikas kuitujen ja vitamiinien lähde, manteleita, jotka tarjoavat terveellisiä rasvoja ja proteiineja, sekä punajuuria, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja edistävät tervettä verenkiertoa.
Täytetty bataatti: Täytetty bataatti, jossa on ainesosia kuten kvinoa, pinaatti ja linssit, jotka kaikki sisältävät korkealaatuisia hiilihydraatteja, kuituja ja proteiineja pitkäkestoiseen energiaan ja palautumiseen harjoituksen jälkeen.
Bryan Johnsonin iltarutiini
Bryan Johnson varmistaa, että hänen illallisensa on yhtä huolellisesti koostettu kuin muu osa hänen päivästään. Hän valitsee elintarvikkeita, jotka eivät ole vain täynnä välttämättömiä ravintoaineita, vaan myös edistävät hänen terveys- ja ikääntymisenestotavoitteitaan. Tärkeä osa tätä ateriaa on usein neitsytoliiviöljy ja tumma suklaa, jotka ovat ravinnerikkaita tuotteita, joissa on runsaasti flavonoideja.
Ravinnon lisäksi unella on tärkeä rooli Bryan's Blueprint Protocolissa. Hän pitää johdonmukaista ja korkealaatuista yöunta tärkeänä palautumiselle ja nuorentumiselle. Optimoidakseen unenlaatuaan hän käyttää erilaisia tekniikoita.
- Sinistä valoa estävät lasit
- Pimennysverhot
- Lämpötilasäädelty sänky
Kello 22:00 Bryan Johnson menee joka ilta uskollisesti nukkumaan, riippumatta päivästä tai velvollisuuksista. Tämä tiukka uniaikataulu auttaa häntä ylläpitämään johdonmukaista unenlaatua. Hän varmistaa, että hänen unensa ympäristö on aina rauhallinen ja pimeä, mikä edistää optimaalista palautumisympäristöä sekä keholle että mielelle. Tämä tarkka uniaikataulu on tärkeässä roolissa hänen ikääntymistä estävässä protokollassaan ja auttaa häntä heräämään joka päivä energisenä ja keskittyneenä.
Lisäravinteet
Bryan Johnson ottaa päivittäin yli 100 erilaista lisäravinnetta tukeakseen terveyttään ja hidastaakseen ikääntymisprosessia. Nämä lisäravinteet on valittu huolellisesti ja ne muodostavat tärkeän osan hänen Blueprint Protocol -ohjelmaansa, jossa jokaisella lisäravinteella on erityinen tehtävä hänen terveysstrategiassaan.
Joitakin tärkeimmistä lisäravinteista, joita hän ottaa päivittäin, ovat:
- NMN (Nikotinamidimononukleotidi): Tämä lisäravinne on ratkaisevassa asemassa solujen energiantuotannon edistämisessä ja mitokondrioiden, solujemme voimaloiden, terveyden tukemisessa. NMN mainitaan usein keinona hidastaa ikääntymisprosessia ja lisätä elinvoimaa.
- Resveratroli: Voimakas antioksidantti, jota löytyy pääasiassa rypäleiden kuorista. Resveratroli tunnetaan kyvystään vähentää tulehduksia ja edistää solujen terveyttä. Resveratroli saa usein kiitosta mahdollisista hyödyistään sydämen terveydelle ja kyvystään hidastaa ikääntymisprosessia.
- Omega-3-rasvahapot: Nämä välttämättömät rasvahapot ovat tärkeässä roolissa tulehdusten vähentämisessä ja aivotoiminnan edistämisessä. Omega-3:t tukevat myös sydämen terveyttä ja ovat välttämättömiä optimaalisen kognitiivisen toiminnan säilyttämiseksi ikääntyessämme.
Tämän tarkoitus lisäravinteet on parantaa solujen terveyttä, vähentää kehon tulehduksia ja tukea aivotoimintaa. Lisäämällä tämän kattavan lisäravinneseoksen päivittäiseen rutiiniinsa Bryan Johnson pyrkii paitsi optimoimaan fyysistä terveyttään myös edistämään henkistä terävyyttään ja yleistä hyvinvointiaan samalla kun hän pyrkii hidastamaan ikääntymisprosessia.
Testit ja lääketieteelliset mittaukset
Bryan Johnsonin Blueprint-protokolla korostaa säännöllisiä ja tarkkoja terveystarkastuksia hänen yleisen terveytensä ja ikääntymisprosessinsa seuraamiseksi. Tärkeä osa tätä on painon, kehon rasvan ja kehon veden johdonmukainen mittaaminen fyysisen kunnon tarkkaan seurantaan.
Lisäksi hänen verensokeriarvojaan tarkkaillaan säännöllisesti, mikä on ratkaisevan tärkeää hänen aineenvaihdunnan terveydentilan seuraamiseksi ja sairauksien, kuten diabeteksen, riskin vähentämiseksi. Saadakseen syvällisemmän käsityksen hänen terveydestään, hänen tiiminsä käyttää MRI-skannauksia ja ultraääniä mahdollisten sairauksien varhaiseksi havaitsemiseksi ja hänen elintensä ja kudostensa kunnon seuraamiseksi.
Lisäksi hänen kehonsa erityisiä osia, kuten suonia, eturauhasta ja kilpirauhasta, seurataan tarkasti saadakseen täydellisen kuvan hänen sisäisestä terveydestään ja mahdollisista ongelmista ajoissa. Tätä varten jopa 30 lääkärin tiimi seuraa näitä mittauksia tarkasti ja ohjaa häntä mukauttamaan protokolliaan tarvittaessa parhaan mahdollisen terveyden ja ikääntymisen hidastumisen saavuttamiseksi.
Blueprint Bryan Johnson Protocolin tulokset
Bryan Johnson on saavuttanut vaikuttavia tuloksia Blueprint Protocol -menetelmällään, mikä osoittaa, että hänen menetelmänsä ovat tehokkaita ikääntymisprosessin hidastamisessa. Hänen ikääntymisnopeutensa on 0,69, mikä tarkoittaa, että hän vanhenee todellisuudessa vain 277 päivää vuodessa. Tämä merkittävä tulos korostaa hänen lähestymistapansa tehokkuutta biologisen kellonsa kääntämisessä taaksepäin.
Lisäksi Johnsonin lihasmassa ja rasvaprosentti kuuluvat väestön huippu 1 %:iin, mikä on suora heijastus hänen tiukasta ruokavaliostaan, lisäravinteistaan ja harjoitusohjelmastaan. Tämä poikkeuksellinen fyysinen kunto tukee hänen pyrkimystään optimaaliseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen.
Huolimatta näistä vaikuttavista tuloksista, projektiin kohdistuu jonkin verran kritiikkiä. Vaikka se tarjoaa potentiaalisesti suuria etuja eliniän suhteen, jotkut ihmiset kyseenalaistavat arvon ja merkittävät uhraukset, joita tämän ohjelman noudattaminen vaatii. Johnsonin lähestymistavan äärimmäinen luonne herättää keskustelua elämänlaadun ja hänen protokollansa tiukkuuden välisestä tasapainosta.
