Viime vuosina lihavuuden lisääntyminen on johtanut tehokkaiden keinojen etsimiseen kehon rasvan vähentämiseksi. Yksi tutkituista menetelmistä on ravintolisien, kuten betaiini/TMG, käyttö, jotka ovat saaneet huomiota mahdollisten hyötyjensä vuoksi. Betaiini/TMG, luonnollinen aine, jota esiintyy elintarvikkeissa kuten pinaatissa, merenelävissä ja täysjyväviljoissa, on tutkittu sen roolista kehon rasvan vähentämisessä. Ihmisillä tehtyjen tutkimusten tulokset ovat kuitenkin olleet epäjohdonmukaisia, mikä on saanut tutkijat tarkastelemaan tehokkuutta tarkemmin systemaattisten katsausten ja meta-analyysien avulla.
Tutkimus
Äskettäinen systemaattinen katsaus ja meta-analyysi pyrki arvioimaan beetaiinilisän vaikutuksia liikalihavuuteen ja kehon koostumukseen ihmisillä. Tutkimus keräsi tietoja useista satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista (RCT:t) ja keskittyi tärkeisiin liikalihavuuteen liittyviin indikaattoreihin, kuten kehon rasvaan, rasvaprosenttiin, kehon painoon ja painoindeksiin (BMI).
Katsaus sisälsi kuusi tutkimusta, joissa oli yhteensä 195 osallistujaa. Analyysi osoitti, että betaiinilisä vähensi merkittävästi kehon kokonaisrasvaa keskimäärin 2,53 kg ja rasvaprosenttia 2,44%. Nämä havainnot viittaavat siihen, että betaiini voi olla hyödyllinen lisäravinne kehon rasvan vähentämiseen. Kuitenkaan ei havaittu merkittäviä muutoksia kehon painossa tai BMI:ssä, mikä osoittaa, että betaiini saattaa auttaa rasvan vähentämisessä johtamatta välttämättä painonpudotukseen.
Miksi betaiini/TMG?
Beetiini on sokerijuurikkaan jalostuksen sivutuote ja sitä esiintyy myös elintarvikkeissa, kuten pinaatissa, täysjyväviljoissa ja merenelävissä. Se vaikuttaa maksan toimintaan ja rasva-aineenvaihduntaan sekä auttaa homokysteiinin transmetylaatioprosessissa, joka on tärkeä sydän- ja verisuoniterveydelle. Eläimillä on osoitettu, että beetiini vähentää merkittävästi rasvan kertymistä, ja sitä käytetään myös rehussa vähentämään ruhon rasvapitoisuutta.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat kuitenkin tuottaneet vähemmän yksiselitteisiä tuloksia. Tulosten vaihtelu voi johtua eroista tutkimusmenetelmissä, annetun betaiinin määrästä ja osallistujien ominaisuuksista.
Mitä tutkimus kertoo meille?
Tämä meta-analyysi tarjoaa rohkaisevaa näyttöä siitä, että betaiini/TMG voi auttaa vähentämään kehon rasvaa ihmisillä. Vaikka se ei välttämättä johda painonpudotukseen tai BMI:n laskuun, sen kyky vähentää rasvaa tekee siitä mielenkiintoisen lisäravinteen niille, jotka haluavat parantaa kehon koostumustaan. Kirjoittajat kuitenkin korostavat, että tarvitaan lisää tutkimusta betaiinin vaikutusten mekanismien täydelliseksi ymmärtämiseksi ja johdonmukaisten ohjeiden kehittämiseksi sen käytölle kehon rasvan vähentämisessä.
Johtopäätös
Koska liikalihavuus on maailmanlaajuisesti kasvava terveyshaaste, tehokkaiden ratkaisujen löytäminen pysyy ensisijaisena tavoitteena. Betaiini, luonnollinen aine, jota esiintyy jokapäiväisissä elintarvikkeissa, osoittaa potentiaalia kehon rasvan vähentämisessä. Vaikka se ei ole ihmelääke liikalihavuutta vastaan, se voi olla hyödyllinen lisä taistelussa ylimääräistä rasvan varastoitumista vastaan, erityisesti yhdistettynä muihin toimenpiteisiin kuten ruokavalioon ja liikuntaan. Lisätutkimukset toivottavasti vahvistavat betaiinin roolin ihmisten terveydessä ja painonhallinnassa.
Tärkein kohta: Beetaiinin lisäravinteena käyttö voi olla tehokas tapa vähentää kehon rasvaa, mutta tarvitaan lisää tutkimusta sen täyden potentiaalin ymmärtämiseksi.
Lähde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
