Uusi ihmisillä tehty tutkimus magnesium L-treonaatista (Magtein®): mitä tulokset todella kertovat?

Magnesiumlisät ovat suositumpia kuin koskaan, mutta kaikkia magnesiumin muotoja ei ole tutkittu yhtä paljon. Yksi viime vuosien puhutuimmista muodoista on magnesium L-threonaatti, joka tunnetaan myös tuotemerkillä Magtein®. Tämä muoto tunnetaan erityisesti mahdollisesta kognitiivisten toimintojen, keskittymisen ja unenlaadun tukemisesta. Lisäksi tämän magnesiumin muodon tiedetään kykenevän läpäisemään veri-aivoesteen, jolloin magnesium voi olla tehokkaammin saatavilla aivoissa.

Vuonna 2025 Frontiers in Nutrition -lehdessä julkaistiin uusi lumekontrolloitu tutkimus ihmisillä, jossa tutkijat selvittivät magnesium L-threonaatin vaikutuksia terveillä aikuisilla, joilla oli heikentynyt unenlaatu. Mutta kuinka vahva tämä tutkimus oikeasti on, ja mitä voimme siitä päätellä?

Tutkimusasetelma

Tutkimus toteutettiin seuraavasti:

• satunnaistettu tutkimus
• kaksoissokkotutkimus
• lumekontrolloitu tutkimus

Yhteensä tutkimukseen osallistui 100 aikuista, iältään 18–45 vuotta. Kaikki osallistujat raportoivat heikentyneestä unenlaadusta, mutta olivat muuten terveitä.

Osallistujat saivat 6 viikon ajan päivittäin:

• 2 grammaa magnesium L-threonaattia
  tai
• lumelääke

Tutkimuksen aikana tehtiin useita kognitiivisia testejä. Lisäksi tutkijat käyttivät myös puettavia laitteita fysiologisen datan, kuten sykkeen ja HRV:n (heart rate variability), mittaamiseen.

Mitä tutkijat havaitsivat?

Tulosten mukaan magnesium L-threonaatti -ryhmässä havaittiin parannuksia seuraavissa:

• työmuisti
• reaktioaika
• käsi-silmä-koordinaatio
• kognitiivinen suorituskyky
• subjektiivinen unenlaatu
• sykevaihtelu (HRV)

Lisäksi tutkijat raportoivat parannuksen niin sanotussa “kognitiivisessa iässä”, jolloin osallistujat saivat keskimäärin tulokset ikään kuin heidän kognitiivinen suoriutumisensa vastaisi nuorempaa ikää.

Tämä herätti paljon huomiota verkossa, koska osa medioista käänsi tämän muotoon “nuoremmat aivot”. Silti tässä on tärkeää huomioida vivahteet.

Mitä “7,5 vuotta nuoremmat aivot” oikeastaan tarkoittaa?

Yksi tutkimuksen merkittävimmistä väitteistä oli kognitiivisen iän paraneminen noin 7,5 vuodella.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että aivot olisivat kirjaimellisesti biologisesti nuoremmat. Kyse on laskennallisesta pistemäärästä, joka perustuu kognitiivisten testien tuloksiin. Kun joku saa paremmat tulokset muistissa, reaktioajassa ja tarkkaavaisuudessa, tämä voidaan mallin avulla muuntaa ”nuoremmaksi kognitiiviseksi iäksi”.

Kyse on siis ennen kaikkea testisuoritusten tilastollisesta tulkinnasta, ei aivojen biologisen nuorentumisen suorasta mittauksesta.

Miksi tämä tutkimus on kiinnostava?

Tämä tutkimus on toteutettu vahvemmin kuin monet muut lisäravinnetutkimukset. Tämä johtuu muun muassa siitä, että tutkijat käyttivät:

• lumekontrolli
• kaksoissokkoutettu satunnaistus
• objektiiviset kognitiiviset testit
• fysiologiset mittaukset puettavien laitteiden avulla

Lisäksi käytettiin NIH Toolboxia, tunnettua kognitiivista testialustaa, jota käytetään usein tieteellisessä tutkimuksessa.

Lisäksi tulokset ovat osittain linjassa aiempien magnesium L-treonaatti -tutkimusten kanssa, joissa havaittiin myös parannuksia unen laadussa ja kognitiivisessa suorituskyvyssä.

Mitä voimme tästä päätellä?

Tämä ihmisillä tehty tutkimus antaa kiinnostavia viitteitä siitä, että magnesium L-treonaatti voi mahdollisesti tukea:

• kognitiivinen suorituskyky
• keskittyminen
• työmuisti
• henkinen suorituskyky stressin alla
• unen laatu

Kognitiivisten testien ja HRV-mittausten yhdistelmä tekee tästä tutkimuksesta vahvan.

Loppupäätelmä

Magnesium L-treonaatti kuuluu tällä hetkellä kognitiivisen tuen kannalta tutkituimpiin magnesiumin muotoihin. Tämä uusi vuoden 2025 tutkimus lisää kasvavaa näyttöä siitä, että tämä muoto voi mahdollisesti tarjota hyötyjä keskittymiseen, muistiin ja uneen liittyvään kognitiiviseen suoriutumiseen.

Lähteet

• Frontiers in Nutrition (2025). Magnesium L-treonaatti -lisäravinteen vaikutukset kognitioon, unen laatuun ja fysiologisiin stressimerkkeihin terveillä aikuisilla. Saatavilla osoitteessa: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Magnesium L-treonaatti -lisäravinne ja unen/kognitiivisten tulosten muutokset. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Oppimisen ja muistin parantuminen aivojen magnesiumtason nostamisen myötä. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Magnesium keskushermostossa. University of Adelaide Press.