Er et langt liv genetisk bestemt?

Hvorfor blir noen mennesker uten problemer nitti år, mens andre tidligere får helseproblemer? I lang tid trodde man at genene spiller den viktigste rollen. Stadig flere studier tyder på at genetikk bare er en liten del av historien.

Hvordan du lever, spiser, beveger deg og håndterer stress, har minst like stor innflytelse på hvor gammel du blir. Denne innsikten danner grunnlaget for det voksende feltet Longevity: vitenskapen som undersøker hvordan vi ikke bare kan leve lenger, men først og fremst sunnere og med høyere livskvalitet. Innenfor den samme bevegelsen spiller også biohacking en stadig større rolle. Der prøver folk å forbedre kropp og sinn aktivt gjennom kosthold, teknologi og livsstil, med mål om å bremse aldringsprosessen.

I denne artikkelen får du vite hva vitenskapen sier om påvirkningen av gener og livsstil på sunn aldring, og hvordan du selv kan styre dette.

Hva er longevity?

Longevity betyr bokstavelig talt «langt liv», men i vitenskapen handler det først og fremst om hvor sunt du tilbringer de årene. Det handler altså ikke bare om å bli eldre, men om å holde seg vital med så få sykdommer som mulig.

Forskere studerer hvilke faktorer som bidrar til sunn aldring. Kosthold, Bevegelse, søvn og stressmestring viser seg å være viktigere enn gener alene. Også ny innsikt og teknologisk utvikling bidrar til å forstå aldring bedre og bremse den.

Dette henger sammen med spørsmålet om et langt liv er genetisk bestemt. Gener spiller en rolle, men longevity viser at du med de riktige valgene selv kan ha stor innflytelse på hvordan du eldes. Kunsten er ikke bare å leve lenger, men først og fremst å leve bedre og med høyere livskvalitet.

Genetikkens rolle

Genetikk er vitenskapen som undersøker hvordan egenskaper fra foreldre overføres til barna deres. I bunn og grunn handler det om gener: små biter av DNA som til sammen danner byggeplanen for kroppen din. Disse genene bestemmer ikke bare ytre trekk som øyenfarge, hårfarge og høyde, men også hvordan organene dine fungerer og hvordan kroppen din reagerer på sykdommer. Noen gener kan for eksempel påvirke stoffskiftet ditt eller immunforsvaret ditt, og dermed hvor raskt du eldes eller hvor stor risiko du har for visse tilstander. ¹ 

Genetikk og longevity henger sammen

Gener spiller en rolle for hvor lenge og hvor sunt du lever. Ifølge MedlinePlus Genetics bestemmes bare 20 til 25 prosent av levetiden vår av genetiske faktorer. Den største delen avhenger altså av livsstil og miljøfaktorer, blant annet kostholdsvanene dine, hvor mye du beveger deg, hvor godt du sover og hvordan du håndterer stress.

Forskere har identifisert en rekke gener som er knyttet til et lengre liv, som APOE, FOXO3 og CETP. Disse genene spiller en rolle blant annet i: 

• Hjertehelse: sørger for at hjertet fungerer godt og at blodtrykket er stabilt.
• Fettstoffskifte: regulerer hvordan fett lagres og omdannes til energi.
• Cellebeskyttelse: hjelper cellene med å reparere seg og beskytter dem mot skade fra aldring og stress.

Likevel viser det seg at mennesker med gunstige varianter av disse genene ikke automatisk blir eldre. Påvirkningen deres er begrenset, og livsstilsvalg har ofte en mye større effekt på hvor sunt og vitalt du eldes. ²

Livsstil og genetikk virker sammen

Måten du lever på, avgjør i stor grad om genene dine kommer til uttrykk. Sunt kosthold, nok fysisk aktivitet og tilstrekkelig søvn kan aktivere beskyttende gener, mens dårlige vaner kan «skru på» skadelige gener.

Denne prosessen kalles epigenetikk, fagfeltet som undersøker hvordan livsstil påvirker genenes aktivitet. For eksempel kan røyking aktivere gener som får kreftceller til å vokse, mens næringsstoffer fra grønnsaker og frukt stimulerer gener som fremmer cellereparasjon.

Som professor Eline Slagboom ved LUMC forklarer: selv med gunstige gener blir du ikke gammel hvis du lever usunt, og med en sunn livsstil kan du delvis kompensere for mindre gunstige gener. Til syvende og sist er det samspillet mellom genetisk anlegg og daglige vaner som avgjør hvor sunt og vitalt du eldes. ³ 

Hva kan du selv gjøre for mer Longevity?

Et langt og vitalt liv starter med valgene du tar hver dag. Små justeringer kan utgjøre en stor forskjell på lang sikt. Nedenfor har vi listet opp noen nyttige Longevity-tips for deg:

• Velg riktig kosthold

Velg minimalt bearbeidet, plantebasert mat rik på fiber, sunne fettsyrer og antioksidanter.

• Beveg deg hver dag

Å gå tur, sykle eller danse hjelper ikke bare hjertet ditt, men også humøret og energinivået.

• Sørg for god søvn

Restitusjon begynner om natten; sikt mot sju til ni timer per natt.

• Begrens stress

Slapp av jevnlig, pust dypt og ta deg tid til hvile.

• Hold deg sosialt aktiv

Kontakt med andre styrker din mentale robusthet og ditt velvære.

• Unngå røyking og drikk med måte

Slik beskytter du hjertet og cellene dine på lang sikt.

Den som jobber bevisst med helsen sin, kan gi kroppen ekstra støtte med produkter som passer inn i Longevity-tanken. Enduravita utvikler tilskudd, som for eksempel NMN, som kan støtte naturlig energiproduksjon og reparasjon av cellene dine. Disse tilskuddene passer for en aktiv og vital livsstil som et supplement til et sunt kosthold og fysisk aktivitet.

Kilder:

¹ De Veld, D. (2021, desember). Ligger et langt liv i genene? +Sunn https://dianadeveld.nl/wordpress/zit-lang-leven-in-de-genen/

² MedlinePlus. (u.å.). Er lang levetid bestemt av genetikk? U.S. National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/longevity/

³ De Maakbare Mens. (u.å.). Genetikk og arv i et nøtteskall. https://www.demaakbaremens.org/themas/erfelijkheid/genetica/