Ny studie på mennesker om magnesium L-treonat (Magtein®): hva sier resultatene egentlig?

Magnesiumtilskudd er mer populære enn noen gang, men ikke alle magnesiumformer får like mye vitenskapelig oppmerksomhet. En av de mest omtalte formene de siste årene er magnesium L-threonat, også kjent under merkenavnet Magtein®. Denne formen er særlig kjent for mulig støtte til kognitive funksjoner, fokus og søvnkvalitet. I tillegg er denne magnesiumformen kjent for sin evne til å passere blod-hjerne-barrieren, noe som kan gjøre magnesium mer effektivt tilgjengelig i hjernen.

I 2025 ble det publisert en ny placebokontrollert studie på mennesker i tidsskriftet Frontiers in Nutrition, der forskere undersøkte effektene av magnesium L-threonat hos friske voksne med redusert søvnkvalitet. Men hvor sterk er denne studien egentlig, og hva kan vi konkludere ut fra den?

Studieoppsett

Studien ble gjennomført som en:

• randomisert studie
• dobbeltblind studie
• placebokontrollert studie

Totalt deltok 100 voksne i alderen 18 til 45 år. Alle deltakerne rapporterte redusert søvnkvalitet, men var ellers friske.

Deltakerne fikk daglig i 6 uker:

• 2 gram magnesium L-threonat
  eller
• en placebo

I løpet av studien ble det gjennomført flere kognitive tester. I tillegg brukte forskerne også wearables for å måle fysiologiske data som puls og HRV (heart rate variability).

Hva fant forskerne?

Ifølge resultatene viste magnesium L-threonat-gruppen forbedringer i:

• arbeidsminne
• reaksjonstid
• hånd-øye-koordinasjon
• kognitiv prestasjon
• subjektiv søvnkvalitet
• hjertefrekvensvariabilitet (HRV)

I tillegg rapporterte forskerne en forbedring i såkalt «cognitive age», der deltakerne i snitt skåret som om deres kognitive prestasjoner tilsvarte en yngre alder.

Dette fikk mye oppmerksomhet på nettet, fordi noen medier oversatte dette til «yngre hjerne». Likevel er nyanser viktige her.

Hva betyr egentlig «7,5 år yngre hjerne»?

En av de mest iøynefallende påstandene fra studien var en forbedring av den kognitive alderen med omtrent 7,5 år.

Det betyr imidlertid ikke at hjernen bokstavelig talt ble biologisk yngre. Det handler om en beregnet skår basert på resultater fra kognitive tester. Når noen skårer bedre på hukommelse, reaksjonstid og oppmerksomhet, kan dette i modellen omsettes til en «yngre kognitiv alder».

Det er altså først og fremst en statistisk tolkning av testprestasjoner, ikke en direkte måling av biologisk foryngelse av hjernen.

Hvorfor er denne studien interessant?

Denne studien er bedre lagt opp enn mange andre tilskuddsstudier. Det skyldes blant annet at forskerne brukte:

• placebokontroll
• dobbeltblind randomisering
• objektive kognitive tester
• fysiologiske målinger via wearables

Det ble også brukt NIH Toolbox, en kjent plattform for kognitive tester som ofte brukes i vitenskapelig forskning.

I tillegg samsvarer resultatene delvis med tidligere studier av magnesium L-treonat, der det også ble sett forbedringer i søvnkvalitet og kognitiv prestasjon.

Hva kan vi konkludere ut fra dette?

Denne studien på mennesker gir interessante indikasjoner på at magnesium L-treonat kan gi støtte ved:

• kognitiv prestasjon
• fokus
• arbeidsminne
• mental prestasjon under stress
• søvnkvalitet

Kombinasjonen av kognitive tester og HRV-målinger gjør denne studien sterk.

Sluttkonklusjon

Magnesium L-treonat er for tiden blant de mest undersøkte magnesiumformene innen kognitiv støtte. Denne nye studien fra 2025 bidrar til det voksende antallet indikasjoner på at denne formen kan gi fordeler for fokus, hukommelse og søvnrelatert kognitiv prestasjon.

Kildehenvisning

• Frontiers in Nutrition (2025). Effekter av tilskudd med magnesium L-treonat på kognisjon, søvnkvalitet og fysiologiske stressmarkører hos friske voksne. Tilgjengelig via: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Tilskudd med magnesium L-treonat og utfall for søvn/kognisjon. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Forbedring av læring og hukommelse ved å øke magnesium i hjernen. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Magnesium i sentralnervesystemet. University of Adelaide Press.