I denne bloggen gir vi en forklaring på Bryan Johnson og hans Blueprint Protocol. Hvis du er interessert i lang levetid og anti-aldring, har du sikkert allerede hørt navnet hans. Johnson er kjent for sin ekstreme dedikasjon til helse og streben etter å reversere sin biologiske alder ved hjelp av avanserte teknologier og et vitenskapelig underbygget regime. Med sitt Blueprint Protocol fokuserer han på å optimalisere kroppssystemer og forynge cellene sine for å skru klokken tilbake, så å si.
Hvem er Bryan Johnson?
Bryan Johnson er tech-geniet bak de suksessrike selskapene Venmo og Braintree, selskaper som han i 2013 solgte til PayPal for imponerende 800 millioner dollar. Etter denne enorme forretningssuksessen fokuserte Johnson på et nytt, ambisiøst mål: å motvirke aldringsprosessen.
I 2021 lanserte han Blueprint-protokollet, et omfattende helseprogram med mål om å reversere den biologiske alderen og motvirke de negative effektene av aldring. Siden starten av dette protokollen har Johnson allerede investert 4 millioner euro i avanserte teknologier og vitenskapelige undersøkelser, med det ultimate målet å unngå døden og forlenge en sunn levetid.
Bryan Johnson Blueprint-prosjektet
Blueprint-protokollet er et omfattende helseprogram som fokuserer på en helhetlig tilnærming til anti-aldring. Det omfatter forskjellige pilarer som kosthold, kosttilskudd, trening og andre livsstilsintervensjoner, alle rettet mot å optimalisere helse og reversere biologisk aldring. Protokollet er basert på vitenskapelig underbygde prinsipper som Johnson bruker for å reversere biologisk aldring.
Bryan Johnson fungerer selv som prøveperson og holder nøye oversikt over sine biometriske data for å måle effektiviteten av tilnærmingen sin. Han gjennomgår daglig ulike tester for å se hvordan kroppen hans reagerer på endringene han gjør. Det har blitt en livsstil for Bryan, Bryan har selv sagt at dagsrytmen hans fra det øyeblikket han våkner til det øyeblikket han legger seg er strukturert i henhold til prosjektet.
Johnsons dagsrytme er fullstendig strukturert rundt Blueprint-protokollen, og det medisinske teamet hans jobber kontinuerlig med å optimalisere regimet hans. Teamet får bestemme alt for ham, fra kosthold til treningsplaner og medisinske inngrep, med mål om å bremse aldring så mye som mulig.
En dag i livet til Bryan Johnson
Bryan Johnson bruker en daglig rutine for å forbedre helsen sin og forlenge levetiden, denne rutinen er spesielt utformet for å bremse aldringen av cellene hans. Rutinen består av en kombinasjon av nøye sammensatte måltider, kosttilskudd, fysisk trening og et strengt søvnregime.
05:00 - Morgenrutine
Bryan Johnson begynner dagen tidlig ved å stå opp klokken 5:00. Vil du se hva morgenrutinen til Bryan Johnson er? Ta en titt på denne YouTube-video. Morgenrutinen består av en nøye sammensatt drikk som blant annet inneholder disse ingrediensene.
- 1 skje Blueprint Longevity Mix
- 11 g kollagenprotein
- 2,5 g kreatin
- ½ teskje prebiotiske galaktooligosakkarider
-
1 teskje inulin
Etter hans tidlige start klokken 05:00, følger den nøye sammensatte frokosten klokken 06:45. Hans morgenmåltid består av Blueprint Longevity Protein-miksen, denne frokosten kombineres med friske blåbær, nøtter og en skvett ekstra virgin olivenolje, som tilfører sunne fettsyrer til måltidet. I tillegg legger Johnson også til Blueprint Cocoa, en kilde til antioksidanter.
I tillegg til sin næringsrike frokost tar han en rekke kosttilskudd som er bra for helsen og virker for å motvirke aldringsprosesser ytterligere. Disse kosttilskuddene inneholder:
- Akarbose
- Blueprint Essentials
- NAC (N-Acetylcystein)
- Ingefær
- Curcumin
-
EPA/DHA/DPA
9:00 - Super Veggie Måltid
Klokken 9:00 spiser Bryan Johnson sitt andre måltid for dagen: et "Super Veggie"-måltid, nøye sammensatt for å gi maksimal næringsverdi. Dette måltidet inneholder blant annet:
- Svarte linser: En proteinrik belgfrukt full av fiber, som hjelper til med å fremme et stabilt blodsukkernivå og en sunn fordøyelse.
- Brokkoli: En kraftig kilde til antioksidanter, vitaminer og mineraler som bidrar til å bekjempe betennelser og støtte celleforyngelse.
- Andre grønnsaker: Som spinat, grønnkål og paprika, som hver gir essensielle næringsstoffer for optimal helse og restitusjon.
Bryan Johnson har nok mosjon
I tillegg til sitt strengt regulerte kosthold, utgjør trening en viktig del av Bryans daglige rutine. Johnson følger et allsidig treningsprogram som består av en blanding av:
- Styrketrening: For å bevare og bygge muskelmasse, noe som er essensielt for et langt liv og sunn aldring.
- Kardio: For å forbedre hans kardiovaskulære helse og øke utholdenheten.
- Balanse- og fleksibilitetsøvelser: For å opprettholde mobiliteten og redusere risikoen for skader.
Ettermiddagsrutine til Bryan Johnson
Bryans tredje måltid for dagen er igjen nøye satt sammen for å gi den riktige balansen av makronæringsstoffer som kroppen hans trenger for restitusjon og energi. Noen eksempler på måltidene hans er:
Asparges- og mandelrødbetsalat: Dette måltidet inneholder asparges, rik på fiber og vitaminer, mandler som gir sunne fettstoffer og proteiner, og rødbeter som er rike på antioksidanter og bidrar til sunn blodsirkulasjon.
Fylt søtpotet: En fylt søtpotet med ingredienser som quinoa, spinat og linser, som alle inneholder høykvalitets karbohydrater, fiber og proteiner for langvarig energi og restitusjon etter trening.
Kveldsrutine til Bryan Johnson
Bryan Johnson sørger for at middagen hans er like nøye sammensatt som resten av dagen. Han velger matvarer som ikke bare er rike på essensielle næringsstoffer, men som også bidrar til målene hans innen helse og anti-aldring. En viktig del av dette måltidet er ofte ekstra virgin olivenolje og mørk sjokolade, som er næringsrike produkter rike på flavonoider.
I tillegg til ernæring spiller søvn en viktig rolle i Bryans Blueprint-protokoll. Han anser en konsekvent og høyverdig nattesøvn som viktig for restitusjon og foryngelse. For å optimalisere søvnkvaliteten sin, bruker han forskjellige teknikker.
- Blått lys-blokkerende briller
- Mørkleggingsgardiner
- Temperaturkontrollert seng
Klokken 22:00 går Bryan Johnson trofast til sengs hver kveld, uansett dagen hans eller forpliktelsene. Dette strenge søvnregimet hjelper ham med å opprettholde en konsekvent søvnkvalitet. Han sørger for at sovemiljøet alltid er rolig og mørkt, noe som bidrar til et optimalt restitusjonsmiljø for både kropp og sinn. Denne nøye søvnrutinen spiller en viktig rolle i suksessen til hans anti-aldringsprotokoll og hjelper ham med å våkne energisk og fokusert hver dag.
Tilskudd
Bryan Johnson tar daglig mer enn 100 forskjellige kosttilskudd for å støtte helsen sin og bremse aldringsprosessen. Disse kosttilskuddene er nøye utvalgt og utgjør en viktig del av hans Blueprint Protocol, der hvert tilskudd har en spesifikk funksjon innenfor hans helse-strategi.
Noen av de viktigste kosttilskuddene han tar daglig, er:
- NMN (Nikotinamidmononukleotid): Dette tilskuddet spiller en avgjørende rolle i å fremme cellulær energiproduksjon og støtte helsen til mitokondriene, cellenes kraftverk. NMN blir ofte nevnt som et middel for å bremse aldringsprosessen og øke vitaliteten.
- Resveratrol: En kraftig antioksidant som hovedsakelig finnes i drueskall. Resveratrol er kjent for sin evne til å redusere betennelser og fremme cellulær helse. Resveratrol blir ofte rost for sine potensielle fordeler for hjertehelsen og sin evne til å bremse aldringsprosessen.
- Omega-3 fettsyrer: Disse essensielle fettsyrene spiller en viktig rolle i å redusere betennelser og fremme hjernefunksjonen. Omega-3 støtter også hjertets helse og er essensielle for å opprettholde optimal kognitiv funksjon etter hvert som vi blir eldre.
Målet med denne tilskudd er for å forbedre cellulær helse, redusere betennelser i kroppen, og støtte hjernefunksjonen. Ved å legge til denne omfattende blandingen av kosttilskudd til sin daglige rutine, prøver Bryan Johnson ikke bare å optimalisere sin fysiske helse, men også fremme sin mentale skarphet og generelle velvære, mens han streber etter å bremse aldringsprosessen.
Testing og medisinske målinger
Bryan Johnsons Blueprint-protokoll understreker regelmessige og grundige helseundersøkelser for å overvåke hans generelle helse og aldringsprosessen. Et viktig aspekt av dette er den konsekvente målingen av vekten, kroppsfettet og kroppsvannet hans, for å nøye følge med på hans fysiske tilstand.
I tillegg blir blodsukkernivåene hans regelmessig kontrollert, noe som er avgjørende for å overvåke hans metabolske helse og redusere risikoen for sykdommer som diabetes. For å få dypere innsikt i helsen hans, bruker teamet hans MR-skanninger og ultralydundersøkelser for å oppdage mulige tilstander tidlig og følge tilstanden til organene og vevene hans.
I tillegg overvåkes spesifikke deler av kroppen hans, som blodårer, prostata og skjoldbruskkjertel, nøye for å få et fullstendig bilde av hans indre helse og for å oppdage mulige problemer i tide. Et team på hele 30 leger følger nøye med på disse målingene og veileder ham i å justere protokollen sin der det er nødvendig for å oppnå best mulig helse og aldringsforsinkelse.
Resultatene av Blueprint Bryan Johnson-protokollen
Bryan Johnson har oppnådd imponerende resultater med sitt Blueprint Protocol, noe som viser at metodene hans er effektive i å bremse aldringsprosessen. Han har en aldringstakt på 0,69, noe som betyr at han i realiteten bare eldes 277 dager i året. Dette bemerkelsesverdige resultatet understreker effektiviteten av tilnærmingen hans i å reversere sin biologiske klokke.
I tillegg tilhører Johnsons muskelmasse og fettprosent topp 1% av befolkningen, noe som er en direkte refleksjon av hans strenge diett, kosttilskudd og treningsregime. Denne eksepsjonelle fysiske tilstanden støtter hans streben etter optimal helse og levetid.
Til tross for disse imponerende resultatene, er det en del kritikk mot prosjektet. Selv om det potensielt gir store fordeler for levetiden, stiller noen spørsmål ved verdien og de betydelige ofrene som kreves for å følge dette regimet. Den ekstreme karakteren av Johnsons tilnærming vekker diskusjon om balansen mellom livskvalitet og strengheten i hans protokoll.
