Homocystein, en aminosyre som naturlig forekommer i blodet, blir stadig oftere sett på som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Forhøyede nivåer av homocystein er blitt assosiert med økt risiko for hjertesykdommer og slag. Det er økende interesse for kosttilskudd som kan hjelpe med å senke disse nivåene. Et av de viktigste kosttilskuddene er trimetylglycin (TMG), også kjent som betain.
Hva er TMG?
TMG er et naturlig forekommende stoff som finnes mye i matvarer som spinat, sukkerbeter, sjømat og fullkorn. Det spiller en viktig rolle i kroppen som en metylgruppe-donor, noe som betyr at det hjelper med viktige biokjemiske prosesser, inkludert omdannelsen av homocystein til metionin. Denne prosessen bidrar til å redusere homocysteinnivåene og kan hjelpe med å beskytte kardiovaskulær helse.
Studien: Effekt av TMG på homocysteinnivåer
En studie utført av forskere fra Wageningen Universitet og TNO Nutrition and Food Research undersøkte effekten av lave doser TMG på homocysteinnivåer hos friske voksne. Deltakerne fikk daglige doser på 1,5 gram, 3 gram eller 6 gram TMG i løpet av seks uker, mens en kontrollgruppe mottok en placebo.
Resultatene viste at TMG førte til betydelige reduksjoner i homocysteinnivåer. Gruppen som fikk 1,5 gram TMG per dag, så en reduksjon på 12%, mens 3 gram og 6 gram resulterte i henholdsvis 15% og 20% reduksjon sammenlignet med kontrollgruppen.
Viktigste funn
Denne undersøkelsen viser at TMG, selv i lave doser, kan bidra til å senke homocysteinnivåene. Dette er viktig fordi tidligere studier hovedsakelig fokuserte på høyere doser på mer enn 6 gram per dag. Funnene antyder at et kosthold rikt på TMG eller et TMG-tilskudd kan være en enkel måte å senke homocysteinnivåene og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Homocystein og hjertehelse
Forhøyede homocysteinnivåer er forbundet med skade på blodårene, noe som kan føre til betennelser og økt risiko for aterosklerose (åreforkalkning). Denne prosessen øker risikoen for hjerteinfarkt og slag. Derfor anses det å senke homocystein som en viktig strategi for å forbedre kardiovaskulær helse.
Hvordan fungerer TMG?
TMG støtter remetyleringen i kroppen, hvor homocystein omdannes til metionin. Dette senker homocysteinnivåene. Metionin er en essensiell aminosyre som er involvert i mange kroppsfunksjoner, inkludert produksjon av proteiner. Ved å ta TMG øker man tilgjengeligheten av metylgrupper, noe som gjør denne prosessen mer effektiv og reduserer homocysteinnivåene.
Andre fordeler med TMG
Etter at senking av homocystein er etablert, er det andre fordeler med TMG, som å forbedre leverfunksjonen og beskytte celler mot uttørking. Det kan også bidra til en sunn metabolisme og fordøyelse.
Hvordan ta TMG?
TMG kan inntas gjennom kostholdet ved å konsumere matvarer som spinat, quinoa og sjømat. For personer som kanskje ikke får nok TMG fra kostholdet, kan kosttilskudd være et alternativ. Selv lave doser på 1,5 til 6 gram per dag kan, som forskningen viser, allerede ha en betydelig innvirkning på homocysteinnivåene.
Konklusjon: Et Lovende Tilskudd for Helse av Hjertet
Undersøkelsen bekrefter at TMG kan være en enkel og effektiv måte å senke homocysteinnivåene på, noe som bidrar til bedre kardiovaskulær helse. Selv om mer forskning er nødvendig for å undersøke de langsiktige effektene av TMG på hjerte- og karsykdommer, virker dette tilskuddet lovende for personer som ønsker å redusere risikoen for hjertesykdom.
Ved å ha et kosthold rikt på TMG eller ved å bruke TMG-tilskudd, kan folk muligens ta et viktig skritt mot et sunnere hjerte og et lengre liv.
Viktigste punkter:
- TMG hjelper homocystein å omdannes til metionin, noe som reduserer homocysteinnivåene.
- Forhøyede homocysteinnivåer er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.
- Supplementering med lave doser TMG kan redusere homocysteinnivåene med 12-20%.
- Et kosthold rikt på TMG kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Konklusjon:
TMG, til stede i mat og kosttilskudd, tilbyr mye potensial som en naturlig måte å senke homocysteinnivåer og forbedre hjertehelsen.
Kilde: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
