I de siste årene har økningen i fedme ført til søken etter effektive intervensjoner for å redusere kroppsfett. En av de undersøkte metodene er bruken av kosttilskudd som betain/TMG, som har fått oppmerksomhet på grunn av deres mulige fordeler. Betain/TMG, et naturlig stoff som finnes i matvarer som spinat, sjømat og fullkorn, er undersøkt for sin rolle i å redusere kroppsfett. Resultatene fra studier på mennesker er imidlertid inkonsekvente, noe som har ført forskere til å undersøke effektiviteten nærmere gjennom systematiske oversikter og meta-analyser.
Undersøkelsen
En nylig systematisk gjennomgang og meta-analyse hadde som mål å evaluere effektene av betain-tilskudd på fedme og kroppssammensetning hos mennesker. Studien samlet data fra forskjellige randomiserte kontrollerte studier (RCT-er) og fokuserte på viktige fedmerelaterte indikatorer som kroppsfett, fettprosent, kroppsvekt og body mass index (BMI).
Gjennomgangen omfattet seks studier med totalt 195 deltakere. Analysen viste at betain-tilskudd reduserte total kroppsfett betydelig med i gjennomsnitt 2,53 kg og fettprosenten med 2,44%. Disse funnene antyder at betain kan være et nyttig tilskudd for å redusere kroppsfett. Det ble imidlertid ikke observert noen signifikante endringer i kroppsvekt eller BMI, noe som indikerer at betain muligens hjelper med fettredusering uten nødvendigvis å føre til vekttap.
Hvorfor betain/TMG?
Betaïne er et biprodukt fra raffinering av sukkerbeter og finnes også i matvarer som spinat, fullkorn og sjømat. Det spiller en rolle i leverfunksjon og fettmetabolisme, og hjelper ved transmethylering av homocystein, en prosess som er viktig for kardiovaskulær helse. Hos dyr har det blitt vist at betaïne reduserer fettopphoping betydelig, og det brukes også i dyrefôr for å redusere fettprosenten i slakt.
Studier på mennesker har imidlertid gitt mindre entydige resultater. Variabiliteten i resultatene kan skyldes forskjeller i studiemetoder, mengden administrert betain og egenskapene til deltakerne.
Hva forteller forskningen oss?
Denne meta-analysen gir oppmuntrende bevis på at betain/TMG kan hjelpe med å redusere kroppsfett hos mennesker. Selv om det ikke nødvendigvis fører til vekttap eller en reduksjon i BMI, gjør evnen til å redusere fett det til et interessant supplement for personer som ønsker å forbedre kroppssammensetningen sin. Forfatterne understreker imidlertid at det trengs mer forskning for å fullt ut forstå mekanismene bak effektene av betain og for å utvikle konsistente retningslinjer for bruken av det ved reduksjon av kroppsfett.
Konklusjon
Ettersom fedme utgjør en voksende helseutfordring globalt, forblir det å finne effektive løsninger en prioritet. Betain, et naturlig stoff som finnes i hverdagsmat, viser potensial for å redusere kroppsfett. Selv om det ikke er et mirakelmiddel mot fedme, kan det være et nyttig tilskudd i kampen mot overflødig fettlagring, spesielt i kombinasjon med andre tiltak som kosthold og fysisk aktivitet. Videre studier vil forhåpentligvis bekrefte rollen til betain i menneskers helse og vektkontroll.
Viktigste punkt: Betaintilskudd kan være en effektiv måte å redusere kroppsfett på, men mer forskning er nødvendig for å forstå dets fulle potensial.
Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
