Nikotiiniamidiribosidin sivuvaikutukset

Kliinisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että päivittäinen 500 mg:n annos nikotinamidiribosidia (NR) johti keskimäärin 90 %:n nousuun NAD⁺-tasoissa neljän viikon jälkeen verrattuna lumeryhmään. Tällaiset luvut ovat vaikuttavia, mutta ne herättävät myös loogisia kysymyksiä: onko NR varmasti turvallinen? Onko sillä haittavaikutuksia? Ja mitä mieltä ovat ihmiset, jotka käyttävät sitä jo?

Tässä artikkelissa tarkastelemme mahdollisia haittavaikutuksia, jaamme käyttäjien kokemuksia ja käymme läpi, mitä tiede tähän mennessä sanoo NR:n turvallisuudesta. Näin voit tehdä itse harkitun valinnan.

Mihin nikotinamidiribosidi on hyvä?

Nikotinamidiribosidi on eräs B3-vitamiinin² muoto ja NAD⁺¹:n suora esiaste. Tämä koentsyymi on kaikissa soluissasi ja osallistuu satoihin prosesseihin energiantuotannosta DNA:n korjaamiseen³.

Tutkimuksissa NAD⁺-tasojen nostaminen yhdistetään:

• Parempaan energiataseeseen soluissa
• Solujen korjautumisen tukemiseen
• Mahdollisesti ikään liittyvän heikkenemisen hidastumiseen⁴
  
  

Koska NAD⁺-tasot laskevat iän myötä, yhä useammat ihmiset urheilijoista biohakereihin tarkastelevat NR:ää keinona ehkäistä tätä laskua.

Nikotinamidiribosidin haittavaikutukset

Hyvä uutinen: useiden ihmisillä tehtyjen tutkimusten mukaan NR on yleisesti hyvin siedetty, jopa suuremmilla annoksilla. Vakavia haittavaikutuksia ei ole havaittu terveillä aikuisilla, jotka käyttivät NR:ää suositeltujen määrien puitteissa.

Silti jotkut käyttäjät raportoivat lieviä, tilapäisiä vaivoja, kuten:

• Väsymys tai lievä vetämätön olo
• Pahoinvointi tai levoton vatsa
• Päänsärky
• Lievä maha-suolikanavan epämukavuus
  
  

Nämä vaivat ovat harvinaisia ja häviävät yleensä itsestään, jos lopetat käytön tai pienennät annosta. Koska jokainen reagoi eri tavoin, on silti järkevää seurata kehon viestejä.

Mitä tieteelliset tutkimukset sanovat turvallisuudesta?

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) arvioi NR-kloridin ja totesi sen olevan turvallinen terveille aikuisille, kun sitä käytetään ravintolisissä enintään 300 mg päivässä⁶. Raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan enimmäismääräksi 230 mg päivässä.

Kliinisessä tutkimuksessa keski-ikäisillä ja iäkkäillä aikuisilla 1000 mg NR:ää päivässä kahdeksan viikon ajan johti merkittävään NAD⁺-tasojen nousuun ilman vakavia haittavaikutuksia⁵. Useimmat osallistujat eivät raportoineet lainkaan vaivoja.

Myös eläimillä tehdyissä prekliinisissä tutkimuksissa ei havaittu vakavia turvallisuusongelmia, vaikka onkin tärkeää olla varovainen, kun eläintuloksia tulkitaan suoraan ihmisille.

Kenen ei pitäisi käyttää nikotinamidiribosidia?

Vaikka NR:n on todettu olevan turvallinen useimmille terveille aikuisille, joissakin ryhmissä on syytä noudattaa varovaisuutta:

• Raskaana olevat ja imettävät naiset – käytä vain lääkärin kanssa neuvotellen
• Maksasairauksista kärsivät – B3-vitamiinin maksan roolin vuoksi
• Lääkkeitä käyttävät – erityisesti, jos lääkkeet vaikuttavat maksaan
  
  

Epäiletkö? Keskustele silloin aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat.