Sover du bättre med munnen igentejpad?
Att tejpa munnen under sömn blir alltmer populärt som ett sätt att främja näsandning under natten. Människor som tejpar igen munnen på natten gör detta möjligtvis för att ta itu med problem som varierar från snarkning till dålig andedräkt.
Muntejping för sömn har endast studerats i några få små vetenskapliga experiment, så de påstådda fördelarna är för närvarande huvudsakligen anekdotiska. Vi diskuterar hur muntejping fungerar, vad befintlig forskning säger om praktiken, hur du kan tejpa munnen säkert och vilka alternativa alternativ som finns för att behandla dina sömnrelaterade problem.
Vad är muntejping för sömn?
Muntejping under sömn är en populär trend där någon tejpar igen munnen före sänggåendet för att främja näsandning. Människor kan tejpa igen munnen före sänggåendet för att stoppa snarkning eller minska dålig andedräkt. Fördelarna med muntejping under sömn är främst anekdotiska, eftersom endast några få studier har analyserat denna trend.
Viktiga punkter
- Muntejping är en populär trend där någon tejpar igen munnen före sänggåendet för att främja näsandning.
- Människor kan tejpa igen munnen före sänggåendet för att stoppa snarkning eller minska dålig andedräkt.
- Fördelarna med muntejping under sömn är främst anekdotiska, eftersom endast några få studier har analyserat denna trend.
- Biverkningar av muntejping inkluderar andningssvårigheter, hudirritation och ångest.
- Rådgör med din läkare eftersom det inte finns några riktlinjer för säker muntejping.
Hur fungerar muntejping under sömn?
Muntejping under sömn innebär att du fäster en porös tejp över både över- och underläppen, så att någon inte enkelt kan öppna munnen. Detta gör att någon andas genom näsan medan de sover. Muntejping kan vara fördelaktigt som en behandling mot snarkning.
Fördelar med muntejping under sömn
Anekdotiskt påstår människor att muntejping under sömn lindrar en mängd problem, som snarkning, trötthet, koncentrationssvårigheter, dålig andedräkt och överdriven törst på natten.
Biverkningar av muntejping under sömn
Biverkningar av muntejping under sömn är ännu inte fullständigt studerade, men anekdotiska rapporter nämner irritation runt läpparna och ångest.
Vilken tejp ska användas för sömn?
Om du vill prova muntejping under sömn, använd en porös tejp som är avsedd för användning på huden.
Hur man tejpar munnen säkert
Eftersom muntejping under sömn inte betraktas som en allmänt accepterad praxis, är det tillrådligt att prata med din läkare innan du provar det.
Alternativ till muntejping under sömn
Det finns olika alternativ till muntejping under sömn, såsom att sova på sidan och nässtrips. Det finns även kosttillskott som NMN för att förbättra sömnen.
Förbättra sömnen med kosttillskottet NMN
NMN förbättrar sömnen. Det har genomförts forskning om effekten av ett 12 veckors intag av NMN på sömnkvalitet, trötthet och fysiska prestationer hos äldre japanska vuxna. Läs mer. Den bästa NMN köper du hos EnduraVita, klicka här för att besöka vår butik.
När ska du prata med din läkare?
Överväg att boka ett möte med din husläkare om du tror att du har en sömnstörning eller om ditt barn främst andas genom munnen.
