NMN (Nikotinamidmononukleotid) och NAD (Nikotinamidadenindinukleotid) blir alltmer populära på grund av deras möjliga roll i att förbättra cellulär energi och stödja den allmänna hälsan. Människor är nyfikna på dessa föreningar, särskilt eftersom de nyligen har varit i nyheterna i samband med livsförlängande fördelar.
Både NMN och NR (Nikotinamid Ribosid) är biosyntetiska föregångare till NAD, en avgörande molekyl som är involverad i cellens energiproduktion. Eftersom NAD-nivåerna naturligt minskar med åldern, fokuserar människor på sätt att fylla på dessa nivåer, där NMN och NR ofta nämns som potentiella lösningar. Men vad är skillnaden mellan NMN och NR? Och vilken föredras?
Vad är NAD, NMN och NR?
För att få en fullständig bild av hur NMN och NR bidrar till vår hälsa är det viktigt att förstå vad NAD, NMN och NR egentligen är.
NAD
NAD, eller Nikotinamid Adenin Dinukleotid, är ett koenzym som finns i varje cell i kroppen och är avgörande för cellulär energiproduktion. Det spelar en viktig roll i att stödja mitokondrierna, cellernas 'kraftverk', som omvandlar glukos och fetter till användbar energi. När vi åldras minskar våra NAD-nivåer naturligt, vilket kan leda till minskad energi, trötthet och till och med vissa åldersrelaterade sjukdomar.
Nikotinamid Ribosid
Nikotinamid-ribosid, eller kort NR, är en vitamin B3-förening och en föregångare till NAD. Det hjälper till med produktionen av NAD i kroppen, vilket gör det till ett populärt val för människor som vill öka sina NAD-nivåer. NR finns som kosttillskott och är föremål för lovande forskning när det gäller energiproduktion och åldrande.
NMN
Nikotinamidmononukleotid (NMN) är en annan föregångare till NAD och omvandlas i kroppen till NAD genom en enzymatisk reaktion. Precis som NR har NMN fått mycket uppmärksamhet på grund av dess potential att öka NAD-nivåerna, vilket gör det till ett populärt val för hälsomedvetna människor.
NMN valdes över Nikotinamid Ribosid av ledande experter
Diskussionen om effektiviteten av NMN kontra Nikotinamid Ribosid har fått mycket uppmärksamhet från forskare och hälsoexperter över hela världen. En av de mest framstående experterna inom detta område är Dr. David Sinclair, professor i genetik vid Harvard University. Dr. Sinclair är känd över hela världen för sin banbrytande forskning om NAD:s roll i åldringsprocessen och möjliga sätt att bromsa åldrandet.
I sin forskning har Dr. Sinclair både NR och NMN studerat ingående och undersökt hur dessa NAD-precursorer kan påverka cellulär hälsa och livslängd. Trots att båda föreningarna är lovande, har han personligen föredragit NMN. Dr. Sinclair använder själv dagligen NMN, eftersom han tror på potentialen hos denna förening att effektivt höja NAD-nivåerna och därmed minska de negativa effekterna av åldrande.
Forskning om NMN och NR
Det är viktigt att förstå hur NMN och NR skiljer sig på molekylär nivå, särskilt när det gäller hur de tas upp och används av kroppen. En framträdande skillnad mellan dessa föreningar är deras molekylära storlek. NMN är avsevärt större än Nikotinamid Ribosid, vilket gör att det inte kan transporteras direkt genom cellmembranet. På grund av denna större molekylstorlek måste NMN först brytas ner till en mindre, mer absorberbar form innan det kan komma in i cellen. Detta gör NR något lättare att ta upp eftersom det är mindre och stabilare och kan passera direkt genom cellmembranet. Väl inne i cellen kan NR snabbt omvandlas till NAD och därmed bidra till cellens energiproduktion.
Dessa skillnader i molekylstorlek och absorption har lett till mycket forskning om effektiviteten och biotillgängligheten av både NMN och NR. Även om NR kanske lättare absorberas direkt, tyder forskning på att NMN, när det väl har brutits ner och kommit in i cellen, är lika kapabelt att höja NAD-nivåerna och bidra till den cellulära energiproduktionen.
Viktigaste skillnader och faktorer
Även om både NMN och NR fungerar som NAD-föregångare, finns det viktiga skillnader mellan dessa två föreningar. Den mest utmärkande skillnaden är att NMN är ett steg närmare att skapa NAD jämfört med NR. Här är hur processen fungerar:
- NR till NAD-rutt: NR måste först omvandlas till NMN innan det kan användas för att skapa NAD. Detta innebär att NR genomgår mellansteget fosforylering för att bli NMN, som sedan omvandlas till NAD.
- NMN till NAD-rutt: NMN behöver däremot inte omvandlas innan det kan bidra till produktionen av NAD. Väl inne i cellen omvandlas NMN direkt till NAD, vilket gör det mer effektivt i denna process.
NAD är avgörande för funktionen hos sirtuiner och PARP-enzymer, som spelar en viktig roll vid DNA-reparation och underhåll av epigenomet.
Andra skillnader mellan NR och NMN:
- NMN är större än NR.
- NMN-tillskott är mindre allmänt tillgängliga än NR-tillskott.
- Även om båda föreningarna är föremål för vetenskaplig forskning, har det gjorts mer forskning på NR.
- NR-tillskott finns vanligtvis i pulver- och kapselform, medan NMN-tillskott oftast bara finns i pulverform.
- NR är känsligare för nedbrytning av magsyra, medan NMN anses vara stabilare vid oralt bruk.
Jämförelse av biotillgänglighet
NR anses ofta vara bättre absorberbart på grund av sin mindre molekylstorlek, vilket gör det enklare att tas upp genom cellmembranet. Efter absorption omvandlas NR till NMN, vilket sedan bidrar till produktionen av NAD. NMN å andra sidan, även om det är större och därför måste genomgå ett extra steg för att komma in i cellen, visar också lovande biologisk tillgänglighet. Ny forskning tyder på att kroppen kan ha specifika transportmekanismer som stödjer användningen av NMN, vilket kan hjälpa till med upptag och omvandling till NAD.
Föredras NMN eller NR?
Baserat på vetenskaplig forskning verkar NMN ha ett försprång framför NR när det gäller effektivitet i att öka NAD-nivåerna. Dessutom visar studier att NMN möjligen ger bättre resultat för att stödja anti-aging-mekanismer än NR. Tänk på förbättringar i cellulär energiproduktion och DNA-reparation, samt aktivering av sirtuiner som är associerade med längre livslängd.
På molekylär nivå liknar NMN också mer NAD än NR, vilket ytterligare kan förbättra effektiviteten. Denna molekylära närhet kan göra NMN bättre lämpad för människor som fokuserar på att förbättra sina NAD-nivåer och stödja sin allmänna hälsa.
Även om båda föreningarna potentiellt är användbara för att öka NAD, visar forskning att NMN kan vara att föredra för dem som söker det mest effektiva och direkta sättet att öka NAD.
Beställ NMN hos EnduraVita
Om du letar efter NMN av hög kvalitet, är EnduraVita rätt plats för dig. Det är viktigt att se till att NMN-tillskott används i rätt dosering för att garantera maximal effektivitet och säkerhet. Ta en titt på dessa blogg om NMN-doseringen för att hitta den rekommenderade dosen för dina specifika behov.
Slutsats
Även om både NMN och NR är viktiga för att öka NAD-nivåerna verkar NMN ha ett litet försprång. Detta beror främst på den molekylära likheten med NAD och stödet från ny forskning som tyder på att NMN bidrar mer direkt och möjligen effektivare till NAD-produktionen. Trots att NR erbjuder en enklare absorption genom cellmembran, är de potentiella anti-aging effekterna och den direkta omvandlingsprocessen av NMN till NAD punkter som talar till fördel för NMN. Därför anses NMN, som rekommenderas av framstående experter inom området, inklusive Dr. David Sinclair, ofta vara ett mer direkt och möjligen kraftfullare sätt att stödja och förbättra hälsan på cellulär nivå.
