Onderzoek: de effecten van TMG-suppletie op lichaamssamenstelling en prestaties

Undersøkelse: effektene av TMG-supplementering på kroppssammensetning og prestasjoner

En nylig studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition undersøkte effektene av kronisk TMG (trimetylglycin) tilskudd på kroppssammensetning og prestasjoner hos kvinnelige studenter uten tidligere erfaring med strukturert motstandstrening. Målet med studien var å avgjøre om TMG, et supplement kjent for sin evne til å redusere kroppsfett og øke muskelmasse hos menn, har de samme effektene på kvinner.

Forskningsdesign

Undersøkelsen ble utført med 23 unge kvinner (gjennomsnittsalder 21 år), som tilfeldig ble tildelt en TMG-gruppe eller en placebogruppe. Kvinnene fulgte et åtte ukers motstandstreningsprogram, hvor de utførte forskjellige øvelser tre ganger i uken. TMG-gruppen fikk daglig 2,5 gram TMG-tilskudd, mens placebogruppen ikke mottok aktive stoffer.

Resultater

Studien fant signifikante forbedringer i kroppssammensetning og prestasjon for begge gruppene, men gruppen som mottok TMG-tilskudd hadde større fordeler når det gjaldt fettap. De viktigste resultatene var:

  • Reduksjon i kroppsfettprosent: TMG-gruppen mistet i gjennomsnitt 3,3% kroppsfett, sammenlignet med en reduksjon på 1,7% i placebogruppen.
  • Tap av fettmasse: TMG-gruppen mistet i gjennomsnitt 2,0 kg fettmasse, mens placebogruppen bare mistet 0,8 kg.
  • Økning i muskelmasse: Begge gruppene så en økning i mager masse, men forbedringene var noe mer uttalt i TMG-gruppen.

Selv om det ble observert betydelige endringer i fettap, viste studien ingen signifikant økning i muskelstyrke i TMG-gruppen sammenlignet med placebogruppen. Dette betyr at selv om TMG kan være effektivt for å redusere kroppsfett, har det mindre innvirkning på absolutt styrkeøkning.

Konklusjon

Resultatene av denne undersøkelsen antyder at TMG-supplementering kan hjelpe med å forbedre kroppssammensetningen ved å redusere fettmasse, spesielt i kombinasjon med motstandstrening. Undersøkelsen viser at TMG kan være et verdifullt supplement for kvinner som ønsker å redusere fettprosenten uten å miste muskelmasse.

For kvinner som streber etter en forbedret kroppssammensetning, kan TMG være et effektivt tilskudd til et treningsprogram rettet mot fettap og muskelbevaring.

Viktigste punkter:

  • TMG reduserer fettmasse betydelig hos kvinner som driver med motstandstrening.
  • Tilskuddet har mindre effekt på absolutt styrkeøkning.
  • TMG kan være et nyttig tilskudd for kvinner som ønsker å forbedre kroppssammensetningen sin.

Konklusjon:

TMG-supplementering tilbyr mye potensial for kvinner som ønsker å redusere fettprosenten og samtidig opprettholde muskelmasse. Ytterligere studier er nødvendig for å evaluere effektene av TMG på lang sikt og i forskjellige populasjoner.

Kilde: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0243-x

Tilbake til blogg

Bestel nu één van onze Premium NMN producten

  • Hoogste zuiverheid & maximale biologische opname

    Wij kiezen alleen voor de hoogste kwaliteit supplementen wat ervoor zorgt dat deze maximaal door het lichaam worden opgenomen. Onze NMN heeft bijvoorbeeld een zuiverheid van >99,8%.

  • Onafhankelijk laboratorium getest

    Alle supplementen worden dubbel getest en geverifieerd in een laboratorium op kwaliteit, waaronder in NL(EU) of USA.

  • Hoogwaardige productie (GMP)

    Onze supplementen worden geproduceerd volgens strenge eisen m.b.t. een goede en veilige productie en worden er hierbinnen verschillende ISO-normen gehanteerd.

  • het effect van betaine op het verminderen van lichaamsvet

    Undersøkelse: effekten av betain/TMG på å redus...

    I de siste årene har økningen i fedme ført til søken etter effektive intervensjoner for å redusere kroppsfett. En av de undersøkte metodene er bruken av kosttilskudd som betain/TMG, som...

    Undersøkelse: effekten av betain/TMG på å redus...

    I de siste årene har økningen i fedme ført til søken etter effektive intervensjoner for å redusere kroppsfett. En av de undersøkte metodene er bruken av kosttilskudd som betain/TMG, som...

  • Onderzoek: activatie van SIRT1 door Resveratrol, een grote stap tegen veroudering

    Forskning: aktivering av SIRT1 ved hjelp av Res...

    Sirtuiner, spesielt SIRTs, er essensielle proteiner som påvirker ulike cellulære prosesser, som funksjonen til mitokondrier og integriteten til genomet. Hos pattedyr er så langt syv varianter (SIRT1-SIRT7) identifisert, hvor SIRT1...

    Forskning: aktivering av SIRT1 ved hjelp av Res...

    Sirtuiner, spesielt SIRTs, er essensielle proteiner som påvirker ulike cellulære prosesser, som funksjonen til mitokondrier og integriteten til genomet. Hos pattedyr er så langt syv varianter (SIRT1-SIRT7) identifisert, hvor SIRT1...

  • TMG

    Undersøkelse: TMG et naturlig supplement for å ...

    Homocystein, en aminosyre som naturlig forekommer i blodet, blir stadig oftere sett på som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Forhøyede nivåer av homocystein er blitt assosiert med økt risiko...

    Undersøkelse: TMG et naturlig supplement for å ...

    Homocystein, en aminosyre som naturlig forekommer i blodet, blir stadig oftere sett på som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Forhøyede nivåer av homocystein er blitt assosiert med økt risiko...

1 varebil 3