Nicotinamid Ribosid bivirkninger
I en klinisk studie oppdaget forskere at en daglig dose på 500 mg Nicotinamide Riboside (NR) førte til en gjennomsnittlig økning i NAD⁺-nivåer på 90 % etter fire uker sammenlignet med placebogruppen. Slike tall er oppsiktsvekkende, men de reiser også naturlige spørsmål: Er NR egentlig trygt? Finnes det bivirkninger? Og hva mener folk som allerede bruker det?
I denne artikkelen ser vi på mulige bivirkninger, deler erfaringer fra brukere og diskuterer hva vitenskapen så langt sier om sikkerheten til NR. Slik kan du selv ta et informert valg.
Hva er Nicotinamide Riboside bra for?
Nicotinamide Riboside er en form for vitamin B3² og en direkte forløper til NAD⁺¹. Dette koenzymet finnes i alle cellene dine og er involvert i hundrevis av prosesser, fra energiproduksjon til DNA-reparasjon³.
I forskning blir økte NAD⁺-nivåer assosiert med:
- Bedre energibalanse i cellene
- Støtte for cellereparasjon
-
Mulig å bremse aldersrelatert tilbakegang⁴
Fordi NAD⁺-nivåene synker etter hvert som du blir eldre, ser stadig flere, fra idrettsutøvere til biohackere, på NR som en måte å motvirke denne nedgangen på.
Nicotinamide Riboside bivirkninger
De gode nyhetene: Flere studier på mennesker viser at NR generelt tolereres godt, selv ved høyere doser. Det er ikke funnet alvorlige bivirkninger hos friske voksne som brukte NR innenfor anbefalte mengder.
Noen brukere rapporterer likevel milde, midlertidige plager som:
- Tretthet eller en lett slapp følelse
- Kvalme eller urolig mage
- Hodepine
-
Mildt mage-tarm-ubehag
Disse plagene forekommer ikke ofte og forsvinner som regel av seg selv hvis du slutter eller reduserer dosen. Fordi alle reagerer ulikt, er det fortsatt fornuftig å være oppmerksom på signalene fra kroppen.
Hva sier vitenskapelige studier om sikkerheten?
Den europeiske myndigheten for næringsmiddeltrygghet (EFSA) vurderte NR-klorid og konkluderte med at det er trygt for friske voksne ved bruk opptil 300 mg per dag i kosttilskudd⁶. For gravide og ammende anbefales et maksimum på 230 mg per dag.
I en klinisk studie blant middelaldrende og eldre voksne førte 1000 mg NR per dag i åtte uker til en signifikant økning i NAD⁺-nivåer, uten alvorlige bivirkninger⁵. De fleste deltakerne rapporterte ingen plager i det hele tatt.
Også i preklinisk forskning på dyr ble det ikke funnet alvorlige sikkerhetsproblemer, selv om det fortsatt er viktig å være forsiktig med å overføre resultater fra dyr direkte til mennesker.
Hvem bør ikke bruke Nicotinamide Riboside?
Selv om NR anses som trygt for de fleste friske voksne, finnes det grupper der forsiktighet er nødvendig:
- Gravide og ammende kvinner – bruk kun i samråd med lege
- Personer med leversykdom – på grunn av vitamin B3s rolle i leveren
-
Personer som bruker medisiner – særlig ved medisiner som påvirker leveren
Er du i tvil? Rådfør deg alltid med helsepersonell før du begynner.
