NMN versus NMNH: Hva er forskjellen og hva er bedre for helsen din?

For å motvirke aldring og bevare vitaliteten din er det viktig å støtte energinivået og cellenes reparasjon. En kjernekomponent i denne prosessen er NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid). NAD+ gir cellene energien de trenger for å reparere seg, fornye seg og fortsette å fungere godt.

Etter hvert som vi blir eldre, synker mengden NAD+ i kroppen. Det kan føre til tretthet, langsommere stoffskifte og mindre effektiv cellereparasjon. For å holde denne prosessen i balanse er det utviklet tilskudd som bidrar til å øke NAD+-nivåene. De mest kjente er NMN og NMNH. I denne artikkelen får du vite hva disse stoffene gjør, hvordan de skiller seg fra hverandre, og hvilken som passer best til dine helsemål.

Hva er NAD+ og hvorfor er det viktig?

NAD+ er et viktig koenzym som spiller en rolle i nesten alle energiprosesser i kroppen. Det støtter mitokondriene, delene av cellene dine som produserer energi, i å omdanne næringsstoffer til energi som kroppen kan bruke direkte. I tillegg støtter NAD+ viktige funksjoner som DNA-reparasjon, cellefornyelse og aktivering av sirtuiner. Dette er enzymer som bidrar til å reparere celler og bevare vitalitet etter hvert som du blir eldre.

Fra rundt 30-årsalderen begynner mengden NAD+ i kroppen gradvis å synke. Denne prosessen forsterkes av faktorer som stress, usunt kosthold, for lite søvn og for mye soleksponering. Når NAD+-nivået faller, fungerer cellene dårligere. Dette kan føre til lavere energinivå og raskere aldring.

For å bremse denne naturlige prosessen bruker stadig flere tilskudd som NMN (Nikotinamidmononukleotid) og NMNH (redusert nikotinamidmononukleotid). Disse stoffene fungerer som boostere for kroppens naturlige produksjon av NAD+ og bidrar til å opprettholde cellenes vitalitet. 

Hva er NMN?

NMN (Nikotinamidmononukleotid) er et stoff som kroppen produserer naturlig, og fungerer som en byggestein for NAD+. Når du tar NMN, omdannes det i cellene dine til NAD+, og bidrar dermed i prosesser som energiproduksjon, DNA-reparasjon og cellefornyelse.

Små mengder NMN finnes i matvarer som brokkoli, avokado og edamame, men mengdene er for lave til å utgjøre en reell forskjell. Derfor velger mange NMN-tilskudd, som inneholder en konsentrert og lettopptakelig form. Etter inntak tas NMN opp via tynntarmen. Ifølge en studie av Grozio et al. (2019), publisert i Nature Metabolism, viser det seg at transportproteinet SLC12A8 spiller en viktig rolle i transporten av NMN til cellene, hvor det deretter omdannes til NAD+.

Vitenskapelig grunnlag

Forskning viser at NMN effektivt øker NAD+-nivåene og tas opp av kroppen uten problemer. I en klinisk studie av Irie et al. (2022), publisert i Frontiers in Aging, ble det vist at daglig inntak av NMN øker NAD+-nivåene i blodet betydelig uten nevneverdige bivirkninger. Tidligere viste Yoshino et al. (2021) i Aging Cell at NMN som tilskudd øker NAD+-nivået i muskelvev og ble godt tolerert av kvinner med prediabetes.

I tillegg til økningen i NAD+-nivåer peker disse studiene også på bredere fordeler med NMN, blant annet:

• bedre energibalanse i cellene
• bedre muskelfunksjon 
• en sunnere metabolisme 
• en positiv effekt på hjerte- og karhelse

Samlet støtter disse funnene ideen om at NMN på en trygg og effektiv måte bidrar til å opprettholde cellulær energi og restitusjon.

Dosering av NMN

Den mest vanlige dosering av NMN ligger mellom 250 og 1000 mg per dag, der 500 mg (to kapsler) ofte anses som en optimal balanse mellom effekt og sikkerhet. Vil du selv oppleve hva NMN kan bety for energien og restitusjonen din? Oppdag da NMN-tilskudd fra Enduravita, utviklet for å gi NAD+-nivåene dine et løft på en naturlig og trygg måte.

Hva er NMNH?

NMNH (Reduced Nicotinamide Mononucleotide) er en nylig oppdaget, redusert form av NMN. Den viktigste kjemiske forskjellen er at NMNH inneholder et ekstra hydrogenatom, noe som i teorien gjør det mer stabilt og kan gjøre at det raskere omdannes til NAD+ i kroppen.

Foreløpige studier på celler og dyr viser at NMNH muligens øker NAD+-nivåene raskere og mer enn NMN. I en studie av Zhang et al. (2021), publisert i The FASEB Journal, ble det vist at NMNH hos mus oppnådde høyere NAD+-nivåer i lever, muskelvev og blodplasma enn en tilsvarende dose NMN.

Mulige fordeler

I teorien kan NMNH bidra til å:

• forbedre DNA-reparasjon
  
  
• beskytte celler mot oksidativt stress
  
  
• støtte energiproduksjon i mitokondriene
  
  

Begrensninger og sikkerhet

Selv om disse resultatene er lovende, er de fleste studiene fortsatt i en preklinisk fase, utført på dyr eller i laboratoriet. Det er fortsatt gjort for lite forskning på mennesker, noe som gjør at bivirkninger, optimal dosering og langtidseffekter av NMNH ikke er godt fastslått.

Derfor regnes NMNH for tiden som eksperimentelt og er ennå ikke godkjent av instanser som U.S. Food and Drug Administration (FDA). Bruk frarådes derfor uten medisinsk rådgivning.

Sammenligning mellom NMN og NMNH

Selv om NMN og NMNH er nært beslektet, finnes det tydelige forskjeller i struktur, stabilitet og forskningsfase. Nedenfor har vi satt opp de viktigste forskjellene for deg:

Både NMN og NMNH undersøkes for sin rolle i den naturlige produksjonen av NAD⁺, som er viktig for energiproduksjon og cellereparasjon. NMN er for øyeblikket bedre undersøkt, mens NMNH fortsatt hovedsakelig befinner seg i den eksperimentelle fasen.

I EU er begge stoffene ennå ikke offisielt godkjent som kosttilskudd. Enduravita bruker Uthever™ NMN, en patentert variant med en renhet på 99,8%, produsert etter høye kvalitetsstandarder for maksimal stabilitet.

Praktiske anbefalinger: Hvilken bør du velge?

Både NMN og NMNH undersøkes fortsatt, men NMN er per i dag det bedre studerte og tryggere valget. NMNH befinner seg fortsatt i stor grad i den eksperimentelle fasen og anbefales derfor ikke for generell bruk.

Oppdag NMN-tilskuddene fra Enduravita med Uthever™ NMN, en variant med 99,8% renhet og høy stabilitet, utviklet i henhold til strenge kvalitetsstandarder.

Kilder

¹ grozio, A., Mills, K. F., Yoshino, J., Bruzzone, S., & Imai, S. I. (2019). Slc12a8 er en transportør for nikotinamidmononukleotid. Nature Metabolism, 1(1), 47–57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4

² irie, J., Inagaki, E., Fujita, M., Nakaya, H., Mitsuishi, M., Yamaguchi, S., … Yoshino, J. (2022). Nikotinamidmononukleotid øker NAD+-nivåene i blodet hos friske voksne: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Nature Metabolism, 3, 815331. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38789831/

³ yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. I. (2021). Daglig oral administrering av nikotinamidmononukleotid øker muskelens insulinfølsomhet hos prediabetiske kvinner. Pubmed Central, 20(4), e13337. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8550608/

⁴ zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., D’Amico, D., Ropelle, E. R., Lutolf, M. P., Aebersold, R., Schoonjans, K., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2021). Redusert nikotinamidmononukleotid er en ny og potent NAD+-forløper i pattedyrsceller og mus. The FASEB Journal, 35(4), e21826. https://doi.org/10.1096/fj.202001826R