Boktips for Lang levetid
Sunn aldring er mer populært enn noen gang, og bøker om Lang levetid ser ut til å dukke opp overalt. Men hvilke titler er virkelig verdt det, og hvilke lover mer enn de kan holde? I denne leselisten finner du ingen tomme hypere, men bøker skrevet av leger, forskere og erfarne fagfolk. De er støttet av forskning og praktisk anvendbare i hverdagen. Enten du leter etter dypere innsikt i cellealdring eller bare vil ha tips for å leve sunnere, er det garantert noe for deg her. Å lese er dessuten ikke bare lærerikt, men også bra for hjernen din.
Levetid
Hvorfor vi blir eldre og hvorfor det ikke trenger å skje
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
I denne boken dykker genetiker David Sinclair inn i verdenen av epigenetikk og aldringsprosesser. Han hevder at aldring muligens kan bli forsinket, eller til og med reversert, og forklarer hvordan NAD+, sirtuiner og livsstil spiller en rolle i dette. Boken kombinerer vitenskapelige gjennombrudd med praktiske anvendelser og har bidratt til populariteten til tilskudd støtte NAD+-nivåene.
The Blue Zones
9 lessons for living longer from the people who've lived the longest
Dan Buettner
Hva har Okinawa, Sardinia og Costa Rica til felles? Ifølge National Geographic-forsker Dan Buettner: eksepsjonelt mange hundreåringer. Denne boken samler livsstilshemmelighetene fra disse såkalte "blue zones" og oversetter dem til praktiske råd. Tenk på plantebasert kosthold, sosial tilknytning og naturlig bevegelse.
Ending aging
The rejuvenation breakthroughs that could reverse human aging in our lifetime
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
I denne boken skisserer den kjente biogerontologen Aubrey de Grey hvordan cellealdring muligens kan håndteres ved hjelp av bioteknologi. Tonen er visjonær og noen ganger kontroversiell, men det vitenskapelige grunnlaget støttes av aktuelle eksempler. For de som er interessert i grensen mellom vitenskap og science fiction.
Breath: the new science of a lost art
James Nestor
Vi tenker sjelden over hvordan vi puster. Men ifølge James Nestor er det en tapt mulighet. Pusteteknikker kan bidra til stressregulering, bedre søvn og til og med stoffskifte. Denne boken kombinerer personlige eksperimenter med innsikt fra vitenskapen.
Lev lenger
Kunnskapen og kunsten å leve lenger og sunnere
Peter Attia
Legen Peter Attia gir en dyptgående innsikt i forebyggende medisin. Ved hjelp av personlige historier og medisinske data diskuterer han temaer som ernæring, bevegelse og mental helse. Tilgjengelig, underbygget og anvendelig i hverdagen.
The Longevity diet
Valter Longo
En kombinasjon av faste teknikker, plantebasert kosthold og cellefornyelse: det er kjernen i Longos tilnærming. Boken er basert på mange års forskning og oversetter kompleks materie til anvendelige råd.
Mer omfattende og referere til longevity-dietten; det longevity-dietten.
Hvordan ikke å eldes
Den vitenskapelige tilnærmingen til å bli sunnere når du blir eldre
Michael Greger
Kjent fra "How Not to Die" fokuserer Greger her på sunn aldring. Med et plantebasert perspektiv ser han på vitenskapelige studier om kosthold, trening og livsstil. En omfattende guide full av referanser.
Lang levetid paradokset
hvordan dø ung i en moden alder
Steven R. Gundry, MD
Denne boken handler om viktigheten av tarmhelse ved aldring. Gundry diskuterer hvordan kosthold, mikrobiom og betennelsesdemping bidrar til vitalitet. Praktisk og kontroversiell på én gang.
Aldersløs
Den nye vitenskapen om å bli eldre uten å bli gammel
Andrew Steele
Steele, en fysiker, viser hva som faktisk er kjent om biologien til aldring. Han gjør kort prosess med myter og belyser hvor vitenskapen står. Passer for de som søker fakta i stedet for myter.
Vitenskapen og teknologien om å bli ung
Sergey Jong
Teknologi og eksperimenter går som en rød tråd gjennom denne boken. Jong diskuterer blant annet genterapi, AI og regenerativ medisin. For den nysgjerrige leseren med en fascinasjon for fremtiden.
Har du et tips?
Kjenner du til en bok som virkelig hører hjemme her? Gi oss beskjed via e-post. Vi utvider gjerne denne listen med dine favoritter Lang levetid tittel.
