Nieuwe humane studie naar magnesium L-threonaat (Magtein®): wat zeggen de resultaten écht?

Magnesiumsupplementen zijn populairder dan ooit, maar niet iedere magnesiumvorm krijgt evenveel wetenschappelijke aandacht. Een van de meest besproken vormen van de afgelopen jaren is magnesium L-threonaat, ook bekend onder de merknaam Magtein®. Deze vorm staat vooral bekend vanwege de mogelijke ondersteuning van cognitieve functies, focus en slaapkwaliteit. Daarnaast staat deze vorm van magnesium bekend om zijn vermogen de bloed-hersenbarrière te passeren, waardoor magnesium mogelijk efficiënter beschikbaar komt in de hersenen.

In 2025 verscheen een nieuwe placebo-gecontroleerde humane studie in het tijdschrift Frontiers in Nutrition waarin onderzoekers de effecten van magnesium L-threonaat onderzochten bij gezonde volwassenen met een verminderde slaapkwaliteit. Maar hoe sterk is deze studie nu werkelijk, en wat kunnen we hieruit concluderen?

Opzet van de studie

De studie werd uitgevoerd als een:

• gerandomiseerde studie
• dubbelblinde studie
• placebo-gecontroleerde studie

In totaal namen 100 volwassenen deel tussen de 18 en 45 jaar oud. Alle deelnemers rapporteerden een verminderde slaapkwaliteit, maar waren verder gezond.

De deelnemers kregen gedurende 6 weken dagelijks:

• 2 gram magnesium L-threonaat
  of
• een placebo

Tijdens de studie werden verschillende cognitieve testen uitgevoerd. Daarnaast gebruikten onderzoekers ook wearables om fysiologische data zoals hartslag en HRV (heart rate variability) te meten.

Wat vonden de onderzoekers?

Volgens de resultaten liet de magnesium L-threonaat groep verbeteringen zien in:

• werkgeheugen
• reactietijd
• hand-oogcoördinatie
• cognitieve prestaties
• subjectieve slaapkwaliteit
• hartslagvariabiliteit (HRV)

Daarnaast rapporteerden de onderzoekers een verbetering in zogenaamde “cognitive age”, waarbij deelnemers gemiddeld scoorden alsof hun cognitieve prestaties overeenkwamen met een jongere leeftijd.

Dit trok veel aandacht online, omdat sommige media dit vertaalden naar “jongere hersenen”. Toch is nuance hierbij belangrijk.

Wat betekent “7,5 jaar jongere hersenen” eigenlijk?

Een van de opvallendste claims uit de studie was een verbetering van de cognitieve leeftijd met ongeveer 7,5 jaar.

Dat betekent echter niet dat de hersenen letterlijk biologisch jonger werden. Het gaat om een berekende score op basis van cognitieve testresultaten. Wanneer iemand beter scoort op geheugen, reactietijd en aandacht, kan dit modelmatig worden vertaald naar een “jongere cognitieve leeftijd”.

Het is dus vooral een statistische interpretatie van testprestaties, geen directe meting van biologische verjonging van de hersenen.

Waarom is deze studie interessant?

Deze studie is sterker opgezet dan veel andere supplementonderzoeken. Dat komt onder andere doordat onderzoekers gebruikmaakten van:

• placebo-controle
• dubbelblinde randomisatie
• objectieve cognitieve testen
• fysiologische metingen via wearables

Ook werd gebruikgemaakt van de NIH Toolbox, een bekend cognitief testplatform dat vaker wordt gebruikt in wetenschappelijk onderzoek.

Daarnaast sluiten de resultaten gedeeltelijk aan bij eerdere studies naar magnesium L-threonaat waarin eveneens verbeteringen werden gezien in slaapkwaliteit en cognitieve prestaties.

Wat kunnen we hieruit concluderen?

Deze humane studie levert interessante aanwijzingen dat magnesium L-threonaat mogelijk ondersteuning kan bieden bij:

• cognitieve prestaties
• focus
• werkgeheugen
• mentale prestaties onder stress
• slaapkwaliteit

De combinatie van cognitieve testen en HRV-metingen maakt deze studie sterk.

Eindconclusie

Magnesium L-threonaat behoort momenteel tot de meest onderzochte magnesiumvormen op het gebied van cognitieve ondersteuning. Deze nieuwe studie uit 2025 draagt bij aan het groeiende aantal aanwijzingen dat deze vorm mogelijk voordelen kan bieden voor focus, geheugen en slaapgerelateerde cognitieve prestaties.

Bronvermelding

• Frontiers in Nutrition (2025). Effects of magnesium L-threonate supplementation on cognition, sleep quality and physiological stress markers in healthy adults. Beschikbaar via: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Magnesium L-threonate supplementation and sleep/cognitive outcomes. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Magnesium in the Central Nervous System. University of Adelaide Press.