Kan NMN påvirke overgangsalderen?

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, men det gjør det ikke alltid enkelt. Mange kvinner opplever plager som tretthet, humørsvingninger, konsentrasjonsproblemer, bentap og noen ganger også hjerte- og karplager. Dette har først og fremst sammenheng med den synkende mengden østrogen i kroppen.

De siste årene har et tilskudd kalt NMN, fullt navn nikotinamidmononukleotid, fått stadig mer oppmerksomhet. I forskning knyttes det til bedre energiproduksjon, støtte til stoffskiftet og bevaring av cellehelse. Men kan NMN også ha noe å si i overgangsalderen? I denne artikkelen ser vi på hva som er kjent per i dag.

Hva er NMN?

NMN er et stoff som finnes naturlig i kroppen vår. Det er en direkte forløper til NAD⁺, et koenzym som er essensielt for energiproduksjon i cellene våre, for DNA-reparasjon og for at enzymer som påvirker cellulær aldring skal fungere godt.

NAD⁺-nivåer synker med alderen, og forskning tyder på at dette også kan gå raskere i overgangsalderen på grunn av hormonelle endringer (Mehmel et al., 2020). Det er en av grunnene til at NMN-tilskudd undersøkes som en måte å øke disse nivåene igjen.

NMN og hormonbalanse i overgangsalderen

I overgangsalderen synker østrogennivåene, og det påvirker en rekke prosesser i kroppen. Det finnes indikasjoner på at NAD⁺-nivåene også kan reduseres som følge av dette, noe som kan bidra til plager som tretthet og mindre energi.

I preklinisk forskning på mus viste det seg at NMN-tilskudd gjenopprettet NAD⁺-nivåene, forbedret insulinfølsomheten og reduserte tretthet. En studie av Arslan et al. (2024) viste at NMN muligens også bidrar til å gjenopprette balansen i hormoner som FSH og LH. Disse hormonene spiller ikke bare en rolle for fruktbarhet, men også for den generelle helsen etter menopausen.

Effekter av NMN på kognitive funksjoner og humør

Mange kvinner i overgangsalderen merker at hukommelsen og konsentrasjonen ikke lenger er som før. Noen ganger beskrives dette som ‘hjernetåke’. I tillegg forekommer humørsvingninger oftere.

Det finnes indikasjoner på at NMN har nevrobeskyttende egenskaper. I studier, blant annet de av Mehmel et al. (2020), beskrives det at NMN kan redusere oksidativt stress i hjerneceller og forbedre mitokondriefunksjonen. Mitokondriene er cellenes kraftverk. Ved å støtte denne energiproduksjonen kan NMN i teorien bidra til klarere tenkning og et mer stabilt humør.

Tidlige studier på mennesker viser noen ganger små forbedringer i energi og humør, men de fleste dataene kommer fortsatt fra preklinisk forskning.

NMN for muskel- og benhelse

En reduksjon i østrogen påvirker ikke bare hormonbalansen, men også muskler og skjelett. Tap av muskelmasse og bentetthet øker risikoen for osteoporose og gjør at du lettere kan få muskel svakhet.

I forskning aktiverer NMN visse enzymer, som sirtuiner, som er involvert i muskelreparasjon og bevaring av benmasse (Mehmel et al., 2020; Arslan et al., 2024). I dyremodeller så forskerne forbedringer i muskelfunksjon og utholdenhet. Om disse effektene er like sterke hos mennesker, undersøkes fortsatt.

NMN og hjerte- og karhelse i overgangsalderen

Etter menopausen øker risikoen for hjerte- og karsykdom. Det skyldes blant annet endringer i hormonnivåer, som påvirker blodårer, kolesterol og blodtrykk.

I dyrestudier har NMN blitt knyttet til sunnere blodårer, lavere blodtrykk og bedre blodsirkulasjon (Mehmel et al., 2020; Cao et al., 2023). En liten pilotstudie på mennesker viste også forbedringer i elastisiteten i arteriene (Cao et al., 2023). Selv om disse resultatene er lovende, trengs det fortsatt storskala forskning.

NMN og eggstokkers helse

Ovarial aldring betyr at antallet og kvaliteten på eggceller avtar, og denne prosessen henger sammen med lavere NAD⁺-nivåer (Liang et al., 2023).

I prekliniske studier så forskerne at NMN og NR (nikotinamid ribosid) kan gjenopprette mitokondriebalansen i eggstokkene. Dette førte til bedre kvalitet på eggceller og en sunnere utvikling av follikler (Arslan et al., 2024). Andre studier, som de av Liang et al. (2024), viste at NMN kan redusere betennelse i eggstokkene og støtte energiproduksjonen.

Sikkerhet og bruk av NMN i overgangsalderen

Basert på dagens forskning tolereres NMN generelt godt og anses som trygt i de dosene som er brukt. Det er likevel viktig å vite at langtidsstudier på mennesker fortsatt er begrenset.

Derfor er det alltid fornuftig å rådføre seg med lege før du begynner med NMN, særlig i overgangsalderen eller hvis du bruker andre medisiner. Noen velger å kombinere NMN med stoffer som Resveratrol, fordi det finnes indikasjoner på en synergistisk effekt, men også her gjelder det: diskuter dette med en fagperson.