Homokysteiini, aminohappo, jota esiintyy luonnostaan veressä, nähdään yhä useammin sydän- ja verisuonitautien riskitekijänä. Kohonneet homokysteiinitasot on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiin. Kiinnostus lisäravinteisiin, jotka voivat auttaa alentamaan näitä tasoja, on kasvussa. Yksi tärkeimmistä lisäravinteista on trimetyyliglysiini (TMG), joka tunnetaan myös betaiinina.
Mikä on TMG?
TMG on luonnossa esiintyvä aine, jota löytyy runsaasti elintarvikkeista, kuten pinaatista, sokerijuurikkaasta, merenelävistä ja täysjyvistä. Se toimii kehossa tärkeänä metyyliryhmän luovuttajana, mikä tarkoittaa, että se auttaa keskeisissä biokemiallisissa prosesseissa, mukaan lukien homokysteiinin muuttaminen metioniiniksi. Tämä prosessi auttaa alentamaan homokysteiinitasoja ja voi mahdollisesti suojata sydän- ja verisuoniterveyttä.
Tutkimus: TMG:n vaikutus homokysteiinitasoihin
Tutkimus, jonka suorittivat Wageningenin yliopiston ja TNO Nutrition and Food Researchin tutkijat, tutki pienten TMG-annosten vaikutusta homokysteiinitasoihin terveillä aikuisilla. Osallistujat saivat päivittäin annoksia 1,5 grammaa, 3 grammaa tai 6 grammaa TMG:tä kuuden viikon ajan, kun taas kontrolliryhmä sai lumelääkettä.
Tulokset osoittivat, että TMG johti merkittäviin homokysteiinitasojen laskuihin. Ryhmä, joka sai 1,5 grammaa TMG:tä päivässä, näki 12%:n laskun, kun taas 3 grammaa ja 6 grammaa saaneet ryhmät kokivat vastaavasti 15%:n ja 20%:n laskun kontrolliryhmään verrattuna.
Tärkeimmät Havainnot
Tämä tutkimus osoittaa, että TMG voi auttaa alentamaan homokysteiinitasoja jopa pieninä annoksina. Tämä on tärkeää, koska aiemmat tutkimukset keskittyivät pääasiassa yli 6 gramman päivittäisiin suurempiin annoksiin. Havainnot viittaavat siihen, että TMG-rikas ruokavalio tai TMG-lisäravinne voi olla yksinkertainen tapa alentaa homokysteiinitasoja ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Homokysteiini ja Sydämen Terveys
Kohonneet homokysteiinitasot yhdistetään verisuonivaurioihin, mikä voi johtaa tulehduksiin ja lisääntyneeseen ateroskleroosiriskiin (valtimonkovettumatauti). Tämä prosessi lisää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä. Siksi homokysteiinin alentamista pidetään tärkeänä strategiana sydän- ja verisuoniterveyden parantamiseksi.
Kuinka TMG toimii?
TMG tukee kehon remetylaatiota, jossa homokysteiini muuttuu metioniiniksi. Tämä alentaa homokysteiinitasoja. Metioniini on välttämätön aminohappo, joka osallistuu moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien proteiinien tuotanto. Ottamalla TMG:tä lisätään metyyliryhmien saatavuutta, mikä tekee tästä prosessista tehokkaamman ja alentaa homokysteiinitasoja.
Muita TMG:n etuja
Kun homokysteiinin alentaminen on todettu, TMG:llä on myös muita etuja, kuten maksan toiminnan parantaminen ja solujen suojaaminen kuivumiselta. Se voi myös edistää tervettä aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta.
Kuinka ottaa TMG?
TMG:tä voidaan saada ravinnosta syömällä elintarvikkeita, kuten pinaattia, kvinoaa ja mereneläviä. Niille, jotka eivät ehkä saa tarpeeksi TMG:tä ruokavaliostaan, lisäravinteet voivat olla vaihtoehto. Jopa pienet annokset, 1,5–6 grammaa päivässä, voivat tutkimusten mukaan jo vaikuttaa merkittävästi homokysteiinitasoihin.
Johtopäätös: Lupaava lisäravinne sydämen terveydelle
Tutkimus vahvistaa, että TMG voi olla yksinkertainen ja tehokas tapa alentaa homokysteiinitasoja, mikä edistää parantunutta sydän- ja verisuoniterveyttä. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta TMG:n pitkäaikaisvaikutusten selvittämiseksi sydän- ja verisuonitauteihin, tämä lisäravinne vaikuttaa lupaavalta ihmisille, jotka haluavat vähentää sydänsairauksien riskiä.
TMG-rikkaan ruokavalion tai TMG-lisäravinteiden käytön avulla ihmiset voivat mahdollisesti ottaa tärkeän askeleen kohti terveempää sydäntä ja pidempää elämää.
Tärkeimmät kohdat:
- TMG auttaa muuttamaan homokysteiinin metioniiniksi, mikä alentaa homokysteiinitasoja.
- Kohonneet homokysteiinitasot ovat riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille.
- Pienillä TMG-annoksilla tehtävä täydennys voi laskea homokysteiinitasoja 12-20%.
- TMG:llä rikastettu ruokavalio voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Johtopäätös:
TMG, läsnä ruoassa ja lisäravinteissa, tarjoaa paljon potentiaalia luonnollisena tapana alentaa homokysteiinitasoja ja parantaa sydämen terveyttä.
Lähde: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
