NMN versus NMNH: Mikä on ero ja mikä on parempi terveydellesi?

Ikääntymisen hillitsemiseksi ja elinvoiman ylläpitämiseksi on tärkeää tukea energiatasoasi ja solujesi palautumista. Tämän prosessin keskeinen osa on NAD+ (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi). NAD+ antaa soluille energiaa, jota ne tarvitsevat korjaantumiseen, uusiutumiseen ja hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseen.

Ikääntyessämme NAD+:n määrä kehossamme vähenee. Se voi johtaa väsymykseen, hitaampaan aineenvaihduntaan ja vähemmän tehokkaaseen solujen korjaantumiseen. Tämän prosessin tasapainottamiseksi on kehitetty lisäravinteita, jotka auttavat nostamaan NAD+-tasoja. Näistä tunnetuimmat ovat NMN ja NMNH. Tässä artikkelissa opit, mitä nämä aineet tekevät, miten ne eroavat toisistaan ja kumpi sopii paremmin omiin terveystavoitteisiisi.

Mikä on NAD+ ja miksi se on tärkeä?

NAD+ on tärkeä apuaine, jolla on rooli lähes kaikissa kehon energiantuotantoprosesseissa. Se tukee mitokondrioita, eli solujesi osia, jotka tuottavat energiaa, ravintoaineiden muuttamisessa energiaksi, jota kehosi voi käyttää suoraan. Lisäksi NAD+ tukee tärkeitä toimintoja kuten DNA:n korjausta, solujen uusiutumista ja sirtuiinien aktivointia. Nämä ovat entsyymejä, jotka auttavat solujen korjaamisessa ja elinvoimaisuuden ylläpitämisessä ikääntyessä.

Noin 30 ikävuoden jälkeen NAD+:n määrä kehossa alkaa vähitellen laskea. Prosessia kiihdyttävät esimerkiksi stressi, epäterveellinen ruokavalio, liian vähäinen uni ja liiallinen altistuminen auringolle. Kun NAD+-taso laskee, solut toimivat heikommin. Tämä voi johtaa matalampaan energiatilaan ja nopeampaan ikääntymiseen.

Tämän luonnollisen prosessin hidastamiseksi yhä useammat käyttävät lisäravinteita kuten NMN:ää (nikotiiniamidi-mononukleotidi) ja NMNH:ta (pelkistynyt nikotiiniamidi-mononukleotidi). Nämä aineet toimivat tehostajina NAD+:n luonnolliselle tuotannolle ja auttavat ylläpitämään solujesi elinvoimaisuutta. 

Mikä on NMN?

NMN (nikotiiniamidi-mononukleotidi) on aine, jota keho tuottaa luonnostaan ja joka toimii NAD+:n rakennuspalikkana. Kun otat NMN:ää, se muunnetaan soluissasi NAD+:ksi, jolloin se tukee prosesseja kuten energiantuotantoa, DNA:n korjausta ja solujen uusiutumista.

Pieniä määriä NMN:ää esiintyy elintarvikkeet kuten parsakaalissa, avokadossa ja edamamessa, mutta määrät ovat liian pieniä, jotta niillä olisi oikeasti merkitystä. Siksi moni valitsee NMN-lisäravinteet, jotka sisältävät tiiviin ja hyvin imeytyvän muodon. Nauttimisen jälkeen NMN imeytyy ohutsuolen kautta. Grozio ym. (2019) -tutkimuksessa, joka julkaistiin Nature Metabolism, käy ilmi, että kuljetusproteiini SLC12A8:lla on tärkeä rooli NMN:n kuljettamisessa soluihin, missä se muunnetaan edelleen NAD+:ksi.

Tieteellinen näyttö

Tutkimukset osoittavat, että NMN että se nostaa NAD+-tasoja tehokkaasti ja imeytyy elimistöön ongelmitta. Irien ym. (2022) kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Frontiers in Aging, osoitettiin, että NMN:n päivittäinen käyttö nosti merkittävästi NAD+-tasoja veressä ilman merkittäviä haittavaikutuksia. Aiemmin Yoshino ym. (2021) osoittivat lehdessä Aging Cell että NMN lisäravinteena nosti NAD+-tasoa lihaskudoksessa ja oli hyvin siedetty naisilla, joilla oli esidiabetes.

NAD+-tasojen nousun lisäksi nämä tutkimukset viittaavat myös laajempiin NMN:n hyödyt, mukaan lukien:

• solujen energianhallinnan paraneminen
• parempi lihastoiminta 
• terveempi aineenvaihdunta 
• myönteinen vaikutus sydän- ja verisuoniterveyteen

Yhdessä nämä havainnot tukevat ajatusta, että NMN edistää turvallisesti ja tehokkaasti solujen energian ja palautumisen ylläpitoa.

NMN:n annostus

Yleisin NMN:n annostus on 250–1000 mg päivässä, jolloin 500 mg (kaksi kapselia) nähdään usein optimaalisena tasapainona tehon ja turvallisuuden välillä. Haluatko itse kokea, mitä NMN voi merkitä energiallesi ja palautumisellesi? Tutustu silloin NMN-lisäravinteet Enduravitalta, kehitetty antamaan NAD+-tasollesi luonnollinen ja turvallinen boosti.

Mikä on NMNH?

NMNH (Reduced Nicotinamide Mononucleotide) on hiljattain löydetty, pelkistynyt muoto NMN:stä. Keskeisin kemiallinen ero on, että NMNH sisältää yhden ylimääräisen vetyatomin, minkä vuoksi se on teoriassa vakaampi ja saattaa muuttua elimistössä NAD+:ksi nopeammin.

Alustavat solu- ja eläintutkimukset osoittavat, että NMNH voi nostaa NAD+-tasoja mahdollisesti nopeammin ja voimakkaammin kuin NMN. Zhangin ym. (2021) tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä The FASEB Journal, osoitettiin, että NMNH saavutti hiirillä korkeammat NAD+-tasot maksassa, lihaskudoksessa ja veriplasmassa kuin vastaava annos NMN:ää.

Mahdolliset hyödyt

Teoriassa NMNH voi auttaa:

• DNA-korjauksen parantaminen
  
  
• suojata soluja oksidatiivinen stressi
  
  
• energiantuotannon tukeminen mitokondrioissa
  
  

Rajoitukset ja turvallisuus

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, valtaosa tutkimuksista on yhä prekliinisessä vaiheessa, ja ne on tehty eläimillä tai laboratoriossa. Ihmisillä tehtyä tutkimusta on vielä liian vähän, minkä vuoksi NMNH:n haittavaikutuksia, optimaalista annostusta ja pitkäaikaisvaikutuksia ei tunneta hyvin.

Siksi NMNH:ta pidetään tällä hetkellä kokeellisena, eikä viranomaiset, kuten U.S. Food and Drug Administration (FDA), ole vielä hyväksyneet sitä. Sen käyttöä ei siksi suositella ilman lääkärin neuvontaa.

Vertailu NMN:n ja NMNH:n välillä

Vaikka NMN ja NMNH ovat läheistä sukua, niillä on selviä eroja rakenteessa, stabiilisuudessa ja tutkimusvaiheessa. Alla olemme koonneet sinulle tärkeimmät erot:

Sekä NMN:ää että NMNH:ta tutkitaan niiden roolin vuoksi NAD⁺:n luonnollisessa muodostuksessa; NAD⁺ on tärkeä energiantuotannolle ja solujen korjaukselle. NMN:ää on tällä hetkellä tutkittu paremmin, kun taas NMNH on yhä pääosin kokeellisessa vaiheessa.

Euroopan unionissa kumpaakaan ainetta ei ole vielä virallisesti hyväksytty ravintolisäksi. Enduravita käyttää Uthever™ NMN:ää, patentoitua varianttia, jonka puhtaus on 99,8 % ja joka on tuotettu korkeiden laatuvaatimusten mukaisesti maksimaalisen stabiilisuuden varmistamiseksi.

Käytännön suositukset: kumman kannattaa valita?

Sekä NMN:ää että NMNH:ta tutkitaan yhä, mutta NMN on tällä hetkellä paremmin tutkittu ja turvallisempi valinta. NMNH on vielä pitkälti kokeellisessa vaiheessa, eikä sitä siksi suositella yleiseen käyttöön.

Tutustu Enduravitan NMN-lisäravinteisiin, joissa on Uthever™ NMN – 99,8 %:n puhtausasteen ja korkean stabiilisuuden muoto, joka on kehitetty tiukkojen laatuvaatimusten mukaisesti.

Lähteet

¹ Grozio, A., Mills, K. F., Yoshino, J., Bruzzone, S., & Imai, S. I. (2019). Slc12a8 on nikotiiniamidi-mononukleotidin kuljetusproteiini. Nature Metabolism, 1(1), 47–57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4

² Irie, J., Inagaki, E., Fujita, M., Nakaya, H., Mitsuishi, M., Yamaguchi, S., … Yoshino, J. (2022). Nikotiiniamidi-mononukleotidi lisää veren NAD+ -pitoisuuksia terveillä aikuisilla: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Nature Metabolism, 3, 815331. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38789831/

³ Yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. I. (2021). Nikotiiniamidi-mononukleotidin päivittäinen suun kautta annostelu lisää lihasten insuliiniherkkyyttä esidiabeettisilla naisilla. Pubmed Central, 20(4), e13337. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8550608/

⁴ Zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., D’Amico, D., Ropelle, E. R., Lutolf, M. P., Aebersold, R., Schoonjans, K., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2021). Pelkistetty nikotiiniamidi-mononukleotidi on uusi ja tehokas NAD+ esiaste nisäkässoluissa ja hiirissä. The FASEB Journal, 35(4), e21826. https://doi.org/10.1096/fj.202001826R