Kirjavinkkejä pitkäikäisyyteen

Terveenä vanheneminen on suositumpaa kuin koskaan ja kirjat siitä Pysyvyys näyttävät ilmestyvän kaikkialle. Mutta mitkä otsikot ovat todella lukemisen arvoisia ja mitkä lupaavat enemmän kuin pystyvät lunastamaan? Tässä lukulistassa ei ole turhia hypetyksiä, vaan kirjoja, jotka on kirjoitettu lääkäreiden, tutkijoiden ja kokemusasiantuntijoiden toimesta. Ne ovat tutkimuksella perusteltuja ja käytännössä sovellettavissa jokapäiväiseen elämään. Etsitpä sitten syvällisempää ymmärrystä solujen vanhenemisesta tai vain vinkkejä terveellisempään elämään, löydät varmasti jotain sinulle sopivaa. Lukeminen ei ole vain opettavaista, vaan myös hyväksi aivoillesi. 

Elinikä

Miksi vanhenemme ja miksi sen ei tarvitse olla niin 

David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante

Tässä kirjassa geneetikko David Sinclair sukeltaa epigenetiikan ja ikääntymisprosessien maailmaan. Hän väittää, että ikääntymistä voidaan mahdollisesti hidastaa tai jopa kääntää, ja selittää, miten NAD+, sirtuiinit ja elämäntapa vaikuttavat tähän. Kirja yhdistää tieteellisiä läpimurtoja käytännön sovelluksiin ja on osaltaan lisännyt suosiota ravintolisät tukevat NAD+-tasojen ylläpitämistä.

The Blue Zones

9 oppituntia pidempään elämiseen ihmisiltä, jotka ovat eläneet pisimpään

Dan Buettner

Mitä yhteistä on Okinawalla, Sardinialla ja Costa Ricalla? National Geographic -tutkija Dan Buettnerin mukaan: poikkeuksellisen paljon satavuotiaita. Tämä kirja kokoaa näiden niin sanottujen "blue zones" -alueiden elämäntapojen salaisuudet ja kääntää ne käytännön neuvoiksi. Ajattele kasvisruokavaliota, sosiaalista yhteenkuuluvuutta ja luonnollista liikkumista.

Ending aging

The rejuvenation breakthroughs that could reverse human aging in our lifetime

Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae

Tässä kirjassa tunnettu biogerontologi Aubrey de Grey kuvaa, miten solujen vanhenemista voidaan mahdollisesti käsitellä bioteknologian avulla. Sävy on visionäärinen ja joskus kiistanalainen, mutta tieteellinen perusta on tuettu ajankohtaisilla esimerkeillä. Niille, jotka ovat kiinnostuneita tieteen ja tieteiskirjallisuuden rajapinnasta.

Breath: the new science of a lost art

James Nestor

Harvoin mietimme, miten hengitämme. Mutta James Nestorin mukaan se on hukattu mahdollisuus. Hengitystekniikat voivat auttaa stressin säätelyssä, paremmassa unessa ja jopa aineenvaihdunnassa. Tämä kirja yhdistää henkilökohtaisia kokeiluja ja tieteellisiä näkemyksiä.

Elä pidempään

Tiedon ja taidon yhdistelmä pidempään terveenä elämiseen

Peter Attia

Lääkäri Peter Attia tarjoaa syvällisen katsauksen ennaltaehkäisevään lääketieteeseen. Henkilökohtaisten tarinoiden ja lääketieteellisten tietojen avulla hän käsittelee teemoja kuten ravitsemus, liikunta ja mielenterveys. Helppotajuinen, perusteltu ja sovellettavissa jokapäiväiseen elämään.

The Longevity diet

Valter Longo

Yhdistelmä paastotekniikoita, kasvisruokavaliota ja solujen uudistumista: tämä on Longon lähestymistavan ydin. Kirja perustuu vuosien tutkimukseen ja kääntää monimutkaisen aineiston sovellettaviksi neuvoiksi.

Laajempi ja viittaa longevity dieettiin; pitkäikäisyyden ruokavalio.

Kuinka olla vanhenematta 

Tieteellinen lähestymistapa terveemmäksi tulemiseen vanhetessa

Michael Greger

Tunnettu teoksesta "How Not to Die", Greger keskittyy tässä terveeseen vanhenemiseen. Kasvipohjaisesta näkökulmasta hän tarkastelee tieteellisiä tutkimuksia ravinnosta, liikunnasta ja elämäntavoista. Laaja opas täynnä viitteitä.

The Longevity Paradox

kuinka kuolla nuorena kypsässä iässä

Steven R. Gundry, MD

Tämä kirja keskittyy suoliston terveyden merkitykseen ikääntymisessä. Gundry käsittelee, miten ravinto, mikrobiomi ja tulehduksen vähentäminen edistävät elinvoimaisuutta. Käytännöllinen ja kiistanalainen samassa paketissa.

Ageless

Uusi tiede vanhenemisesta ilman vanhenemista

Andrew Steele

Steele, fyysikko, näyttää mitä tällä hetkellä tiedetään ikääntymisen biologiasta. Hän tekee selvää myyteistä ja valottaa tieteen tilaa. Sopii niille, jotka etsivät faktoja myyttien sijaan.

Tieteen ja teknologian nuorentuminen

Sergey Jong

Teknologia ja kokeilut kulkevat punaisena lankana tämän kirjan läpi. Jong käsittelee muun muassa geeniterapiaa, tekoälyä ja regeneratiivista lääketiedettä. Uteliaalle lukijalle, jolla on kiinnostusta tulevaisuuteen.

Onko sinulla vielä vinkki?

Tiedätkö kirjan, joka ehdottomasti kuuluu tähän? Kerro siitä meille sähköpostitse. Laajennamme mielellämme tätä listaa suosikkiesi kanssa Pysyvyys otsikko.