Biosaatavuus: miksi imeytyminen on tärkeämpää kuin mitä syöt

Voit syödä kuinka terveellisesti tai ottaa parhaat lisäravinteet, mutta kehosi hyötyy niistä vasta, kun se pystyy myös oikeasti imemään ne. Tätä ajatusta kutsutaan biologiseksi hyötyosuudeksi. Se kuvaa, mikä osa ravintoaineesta todella päätyy verenkiertoosi ja tulee solujesi käyttöön. Tai kuten usein sanotaan:  

“Et ole sitä mitä syöt, vaan sitä mitä imeyt.”

Biologinen hyötyosuus määrittää, kuinka suuren vaikutuksen ravinto tai lisäravinteet voivat lopulta saada aikaan. Siksi on järkevää kiinnittää huomiota paitsi siihen, mitä otat, ennen kaikkea siihen, kuinka paljon siitä kehosi todella hyödyntää. Se vaikuttaa myös NMN-lisäravinteiden valinta jotka tukevat NAD+-tasoasi. Joka NMN-lisäravinteet käyttää osana terveellistä elämäntapaa valitsee siksi mieluiten muodon, joka imeytyy hyvin. 

Mikä on biologinen hyötyosuus?

Biologinen hyötyosuus kertoo, kuinka paljon ravintoainetta kehosi todella imee ja kuinka nopeasti se tapahtuu. Se siis määrittää, kulkeeko jokin vain vatsasi läpi vai päätyykö se oikeasti sinne, missä kehosi sitä tarvitsee.

Yksinkertaisesti: kyse ei ole siitä, mitä syöt tai otat, vaan siitä, mitä lopulta päätyy verenkiertoosi ja mitä solusi voivat käyttää.

Siksi voi käydä niin, että kaksi ihmistä ottaa täsmälleen samaa lisäravinnetta, mutta huomaa silti eri vaikutuksia. Heidän kehonsa ei ime yhtä paljon. Tekijät kuten suoliston terveys, ottoajankohta, mitä syöt sen kanssa ja jopa stressitaso vaikuttavat kaikki siihen, kuinka paljon kehosi todella hyödyntää.

Miksi biologinen hyötyosuus on tärkeää

Biologinen hyötyosuus määrittää, kuinka paljon ravintoaineita kehosi todella hyödyntää. Voit esimerkiksi syödä paljon parsakaalia tai avokadoa, jotka sisältävät luonnostaan pienen määrän NMN:ää. Tuo NMN voidaan muuntaa NAD+, ainetta, joka auttaa solujasi palautumisessa ja energiantuotannossa. Mutta nuo määrät ovat pieniä, eikä kaikki imeydy yhtä hyvin. Se tekee selväksi, kuinka tärkeää imeytyminen on. Jopa parhailla elintarvikkeilla tai lisäravinteilla on vain vähän vaikutusta, jos kehosi ei käsittele niitä tehokkaasti.

Haluatko NMN-lisäravinteet käyttää osana terveellistä elämäntapaa? Valitse silloin puhdas muoto, jonka kehosi pystyy hyvin imeyttämään.

Miten voit itse parantaa biologista hyötyosuutta

Biologista hyötyosuutta ei voi täysin hallita, mutta sitä voi tukea. Ajoitus, ravinto ja jopa se, miten säilytät ravintolisiäsi, vaikuttavat kaikki siihen, kuinka paljon kehosi todella imee. Tätä kuvataan myös Tru Niagenin katsauksessa imeytymiseen vaikuttavista tekijöistä.¹

Biologisen hyötyosuuden parantajat

• Oikea ajankohta
  Jotkin vitamiinit toimivat paremmin tiettyyn aikaan päivästä. B12-vitamiini kannattaa ottaa aamulla. 
• Ruoan kanssa tai ilman
  Jotkin ravintoaineet imeytyvät paremmin, kun otat ne ruoan kanssa, kuten rauta tai rasvaliukoiset vitamiinit. Vesiliukoiset vitamiinit, kuten C-vitamiini, toimivat puolestaan paremmin tyhjään mahaan.
• Hyvä säilytys
  Lämpö, valo ja ilma voivat hajottaa ravintolisiä vähitellen. Säilyttämällä ne viileässä, kuivassa ja tiiviisti suljettuna säilytät paremman laadun. Tämä vaikuttaa imeytymiseen enemmän kuin moni luulee.

Biologisen hyötyosuuden heikentäjät

On myös tekijöitä, jotka voivat heikentää imeytymistä:

• alkoholi ja kofeiini
  Nämä aineet voivat vähentää imeytymistä suolistossa ja joskus jopa nopeuttaa ravintoaineiden erittymistä.
• pitkittynyt stressi
  Stressi häiritsee ruoansulatusta ja hormonitasapainoa, jolloin keho imee ravintoaineita huonommin.
• ikääntyminen
  Vuosien myötä keho tuottaa vähemmän ruoansulatusentsyymejä ja mahan happoa, mikä hidastaa imeytymistä.
• ruoansulatusvaivat
  Ongelmat, kuten ärtynyt suolisto tai vähentynyt entsyymituotanto, heikentävät ravintoaineiden pilkkoutumista ja imeytymistä.
• tietyt lääkkeet ja itsehoitovalmisteet
  Jotkin aineet voivat estää imeytymistä tai muuttaa tapaa, jolla keho käsittelee ravintoaineita.

Kun nämä tekijät ovat läsnä, kehosi voi imeä vähemmän ravintoaineita tai menettää niitä nopeammin. Siksi on tärkeää suhtautua ravintolisärutiiniisi tietoisesti.

Toimitusjärjestelmien rooli (ravintolisien muoto)

Muoto, jossa otat lisäravinteen, määrittää pitkälti sen, miten hyvin se imeytyy. Samassa Tru Niagenin tutkimuksessa selitetään, että se, kuinka nopeasti lisäravinne hajoaa, liukenee tai keho tunnistaa sen, vaikuttaa paljon biologiseen hyötyosuuteen.¹ Jotkin muodot ovat nopeammin saatavilla, toiset stabiilimpia tai helpompia arjessa.

Kapselit

Kapselit ovat yleisimmin käytetty muoto. Kehosi hajottaa ulkokuoren helposti, jolloin ravintoaineet vapautuvat. Imeytyminen voi kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen, etenkin jos olet herkkä tietyille apuaineille. Siksi on viisasta vilkaista aina etikettiä.

Katso NMN-kapselimme täältä:
Tilaa NMN-kapselit

Pehmytkapselit

Pehmytkapselit sisältävät nestemäisen täytteen, joka imeytyy usein nopeasti ja tehokkaasti. Ne ovat yleensä hyvin stabiileja ja säilyvät pitkään. Monimutkaisemman valmistuksen vuoksi ne ovat kuitenkin usein kalliimpia.

Jauheet

Jauheissa ei ole kuorta, joka pitäisi ensin hajottaa, joten ravintoaineet ovat heti saatavilla imeytymistä varten. Siksi tämä muoto on suosittu niiden keskuudessa, jotka etsivät nopeaa ja tehokasta imeytymistä.

Katso NMN-jauhemuotomme täältä:
Katso NMN puhdas jauhe

Liposomaaliset nesteet

Liposomaaliset nesteet muistuttavat hieman solujesi ulkopintaa. Siksi ne voivat imeytyä helposti ja ravintoaineet pysyvät paremmin kehosi saatavilla. Tätä muotoa pidetäänkin usein korkean biologisen hyötyosuuden omaavana.

Kaiken kaikkiaan lisäravinteen muoto on yhtä tärkeä kuin sisältö. Jos haluat ostaa NMN:ää, kiinnitä huomiota annostuksen lisäksi myös muotoon, jonka kehosi pystyy parhaiten imeyttämään.

Yhteenveto

Biologinen hyötyosuus on ravinnon ja lisäravinteiden tehokkuuden avain. Kun kiinnität tietoisesti huomiota siihen, milloin otat jotain, mitä syöt sen kanssa ja missä muodossa lisäravinne on valmistettu, autat kehoasi imeyttämään enemmän. Näin saat enemmän irti jokaisesta terveytesi hyväksi tekemästäsi valinnasta.

Haluatko varmistaa, että lisäravinteesi imeytyvät hyvin? Tutustu huolellisesti valikoituihin NMN-tuotteet ja tue soluterveyttäsi korkealaatuisilla ainesosilla.

Lähteet:

¹ Tru Niagen Staff (2023). Biologisen hyötyosuuden todellinen merkitys. https://www.truniagen.com/blogs/tru-niagen-labs/the-tru-meaning-of-bioavailability