Magnesium L-treonat: hjärnhälsa, synaptisk formbarhet och kognitiv motståndskraft
Kognitivt åldrande bestäms till stor del av den gradvisa minskningen av synaptisk plasticitet och nervcellernas inbördes signalering. Allteftersom vi blir äldre förlorar hjärnceller kopplingar, effektiviteten i signalöverföringen minskar och den intracellulära magnesiumhalten i hjärnan sjunker – faktorer som hänger samman med flera kännetecken för åldrande, bland annat störd kommunikation mellan celler, mitokondriell funktionsstörning och åldersinflammation.
Magnesium spelar en central roll för nervcellers stabilitet, ATP-bindning och regleringen av NMDA-receptorer. Det verkar dock som att framför allt hjärnspecifika magnesiumnivåer minskar med åldern, även när det totala magnesiumintaget förefaller tillräckligt. Magnesium L-treonat (MgT) är en särskild magnesiumförening som tagits fram specifikt för att främja upptaget av magnesium i nervceller, med målet att höja magnesiumhalten i hjärnan, vilket är viktigt för synaptisk plasticitet och minne.¹
Intresset för MgT ökade efter preklinisk forskning av Slutsky och medarbetare (2010). I denna djurstudie ledde intag av magnesium L-treonat till förhöjda magnesiumhalter i råttors hjärnor, vilket gav förbättrad synaptisk täthet, förstärkt långtidspotentiering (LTP) och tydliga förbättringar i inlärnings- och minnesförmåga hos både unga och äldre djur.²
Fortsatta mekanistiska studier visade att treonat direkt höjer den intracellulära magnesiumhalten i nervceller, vilket stärker fungerande presynaptiska ändterminaler, förbättrar mitokondriernas membranpotential och ökar synaptisk stabilitet – allt faktorer som kan stödja synaptisk plasticitet och nervcellsfunktion.³
Även om underlaget för neurodegenerativa modeller såsom Alzheimers strikt taget ännu är prekliniskt och delvis under utveckling, visar nyare djurstudier att magnesium L-treonat kan ha skyddande effekter mot kognitiv försämring och oxidativ stress i modellorganismer, vilket tyder på att MgT kan ha nervskyddande möjligheter.⁴
Mer begränsade, men befintliga, humanuppgifter stödjer relevansen av magnesium L-treonat hos vuxna. I en lottad, skenbehandlingskontrollerad studie på friska vuxna visade en sammansättning som innehöll magnesium L-treonat och fosfatidylserin att kognitiv förmåga, däribland minne och övergripande kognitiva poäng, förbättrades tydligt jämfört med skenbehandling, särskilt hos äldre deltagare i studiegruppen.⁵ Andra nyare undersökningar antyder att tillskott med magnesium L-treonat kan vara förknippat med förbättringar i arbetsminne, kognitiv smidighet och uppmärksamhet hos vuxna efter flera veckors intag, även om några av dessa studier innehåller kombinerade ämnen och att MgT:s exakta roll för sig ännu är föremål för vidare forskning.⁶
Utöver direkta effekter på minne och kognition spelar magnesium och MgT en viktig roll i stressreglering. Magnesiums påverkan på NMDA-receptorer och stöd till GABA-systemet bidrar till avspänning, sömnkvalitet och känslomässig stabilitet – faktorer som indirekt har stark koppling till åldersinflammation och kognitiv motståndskraft senare i livet.⁷
Det som skiljer magnesium L-treonat från många andra åtgärder är att det inte enbart inriktar sig på symtom, utan ger strukturellt stöd för nervcellers stabilitet och mitokondriernas verkningsgrad genom att specifikt höja magnesiumhalten inne i nervceller.
Inom en strategi för lång livslängd är magnesium L-treonat därför särskilt intressant som en nervskyddande byggsten som stödjer synaptisk helhet, stresstålighet och kognitiv smidighet – faktorer som är avgörande för klart och motståndskraftigt fungerande senare i livet.
Källor
- Information om magnesium L-treonat, hjärnfunktion och kognitiv hälsa, inklusive begrepp kring intraneuronal magnesiumhomeostas och synaptisk plasticitet. Wikipedia: Magnesium L-threonate.
https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_L-threonate - Slutsky I, et al. Förbättring av inlärning och minne genom att höja magnesiumhalten i hjärnan. Neuron. 2010;65(2):165–177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
-
Sun Q, et al. Reglering av synapstäthet i struktur och funktion av L-treonat genom påverkan på den intracellulära magnesiumhalten. Neuropharmacology. 2016;108:426–435.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178134/ - Nyare prekliniska data tyder på nervskyddande effekter av magnesium L-treonat i djurmodeller för kognitiv svikt och oxidativ stress. (T.ex. visar HT22-cellmodell och APP/PS1-musmodeller skydd mot oxidativ skada).
https://www.wjgnet.com/2220-3206/full/v12/i3/410.htm - Zhang C, et al. En Magtein®, magnesium L-treonat-baserad sammansättning förbättrar hjärnans kognitiva funktioner hos friska kinesiska vuxna. Nutrients. 2022;14(24):5235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36558392/
- Lopresti A, et al. Effekterna av tillskott med magnesium L-treonat (Magtein®) på kognitiv förmåga. Frontiers in Nutrition (2025 konceptstudie). https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
- Neurobiologisk roll för magnesium i nervcellers plasticitet och NMDA/GABA-modulering vid kognitiva funktioner. Allmän översikt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507257
