Under de senaste åren har ökningen av fetma lett till sökandet efter effektiva interventioner för att minska kroppsfett. En av de undersökta metoderna är användningen av kosttillskott som betain/TMG, som har fått uppmärksamhet på grund av sina möjliga fördelar. Betain/TMG, ett naturligt ämne som finns i livsmedel som spenat, skaldjur och fullkorn, har undersökts för sin roll i att minska kroppsfett. Resultaten från studier på människor är dock inkonsekventa, vilket har lett forskare till att närmare undersöka effektiviteten genom systematiska översikter och meta-analyser.
Undersökningen
En nyligen systematisk översikt och metaanalys syftade till att utvärdera effekterna av betain-tillskott på fetma och kroppssammansättning hos människor. Studien samlade data från olika randomiserade kontrollerade studier (RCT) och fokuserade på viktiga fetmarelaterade indikatorer såsom kroppsfett, fettprocent, kroppsvikt och body mass index (BMI).
Granskningen omfattade sex studier med totalt 195 deltagare. Analysen visade att betain-tillskott minskade den totala kroppsfettet signifikant med i genomsnitt 2,53 kg och fettprocenten med 2,44%. Dessa fynd tyder på att betain kan vara ett användbart tillskott för att minska kroppsfett. Det observerades dock inga signifikanta förändringar i kroppsvikt eller BMI, vilket indikerar att betain möjligen hjälper till med fettminskning utan nödvändigtvis att leda till viktminskning.
Varför betain/TMG?
Betain är en biprodukt från raffinering av sockerbetor och finns också i livsmedel som spenat, fullkornsprodukter och skaldjur. Det spelar en roll i leverfunktionen och fettmetabolismen, och hjälper vid transmethylering av homocystein, en process som är viktig för hjärt-kärlhälsan. Hos djur har det visats att betain minskar fettansamlingar avsevärt, och det används också i djurfoder för att minska fetthalten i slaktkroppar.
Studier på människor har dock gett mindre entydiga resultat. Variabiliteten i resultaten kan bero på skillnader i studiemetoder, mängden administrerad betain och deltagarnas egenskaper.
Vad berättar forskningen för oss?
Denna metaanalys ger uppmuntrande bevis för att betain/TMG kan hjälpa till att minska kroppsfett hos människor. Även om det inte nödvändigtvis leder till viktminskning eller en minskning av BMI, gör förmågan att minska fett det till ett intressant tillskott för personer som vill förbättra sin kroppssammansättning. Författarna betonar dock att mer forskning behövs för att fullt ut förstå mekanismerna bakom effekterna av betain och för att utveckla konsekventa riktlinjer för dess användning vid minskning av kroppsfett.
Slutsats
Eftersom fetma utgör en växande hälsoutmaning globalt, förblir det en prioritet att hitta effektiva lösningar. Betain, ett naturligt ämne som finns i vardagliga livsmedel, visar potential för att minska kroppsfett. Även om det inte är ett mirakelmedel mot fetma, kan det vara ett användbart tillskott i kampen mot överflödig fettlagring, särskilt i kombination med andra interventioner såsom kost och motion. Ytterligare studier kommer förhoppningsvis att bekräfta betains roll i människors hälsa och viktkontroll.
Viktigaste punkt: Betain-tillskott kan vara ett effektivt sätt att minska kroppsfett, men mer forskning behövs för att förstå dess fulla potential.
Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
