Vad är den rätta doseringen för TMG?

Vad är TMG? TMG, eller Trimethylglycin eller Betain, är ett näringsämne som naturligt förekommer i olika livsmedel, såsom vete, quinoa och spenat. Det spelar en viktig roll i kroppen, inklusive att sänka höga homocysteinnivåer för att hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, förbättra kroppssammansättning genom att stödja fettmetabolism och muskelutveckling, och främja leverhälsa, särskilt efter intensiv alkoholkonsumtion. 

TMG-tillskott blir alltmer populära som ett medel för att främja allmän hälsa, hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och till och med stödja levern efter intensiv alkoholkonsumtion. I denna artikel diskuterar vi rätt dosering av TMG och hur du kan använda det på ett säkert sätt.

Användningen av TMG

Hur mycket TMG behöver du? Det finns inga officiella doseringsriktlinjer för TMG-tillskott, eftersom behoven varierar beroende på individen och de specifika hälsomålen. Enligt en vetenskaplig översikt sedan 2018 är det säkert att använda TMG i doser upp till 15 gram per dag, beroende på personliga behov och tolerans. Denna dosering kan variera per person, och det är viktigt att börja med en lägre dos för att testa toleransen.

De flesta undersökningar som har undersökt effektiviteten av TMG, använder doseringar mellan 500 mg och 9 g per dag. Dessa doseringar delas ofta upp under dagen i mindre mängder. EnduraVita rekommenderar en daglig dos på 1000 till 1500 mg TMG (två till tre kapslar på 500 mg), eftersom denna mängd har valts baserat på effektivitet och säkerhet, som fastställts i olika studier. Dessutom anses denna dos ofta vara effektiv för att främja allmän hälsa. 

Användning och säkerhet av TMG

Även om TMG generellt anses vara säkert, är det viktigt att betona att kosttillskott inte är en ersättning för en hälsosam och varierad kost. Rådfråga alltid en läkare eller vårdgivare innan du börjar ta TMG, särskilt om du är gravid, ammar eller använder mediciner. Om du står under medicinsk övervakning eller har andra hälsoproblem är det extra viktigt att diskutera användningen av TMG med en läkare.

Biverkningar är sällsynta, men det är viktigt att veta att du bör sluta använda och rådfråga en läkare om du upplever överkänslighet eller biverkningar. TMG rekommenderas inte för barn.

Rekommenderade doseringar för olika mål

Den optimala doseringen av TMG beror på dina specifika hälsomål. Nedan hittar du en översikt över de rekommenderade doseringarna för olika användningsområden:

För leverstöd:

• Dosering: 1 till 1,5 gram TMG per dag.
• Detta motsvarar 2 till 3 kapslar per dag.
• TMG kan hjälpa till att stödja leverfunktionen, till exempel efter intensiv alkoholkonsumtion.

För allmän hälsa:

• Dosering: 1 till 1,5 gram TMG per dag.
• Detta motsvarar 2 till 3 kapslar per dag. En kapsel innehåller 500 mg TMG.
• Denna dosering kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och reglera homocystein.
• Det är viktigt att anpassa din dosering efter din personliga situation. Detta är särskilt relevant om du har specifika hälsoproblem eller använder mediciner. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar med tillskott och börja med en låg dosering för att undvika möjliga biverkningar. Det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade doseringen.
• Beställa TMG-tillskott
• Är du övertygad om hälsofördelarna med TMG och vill köpa TMG-tillskott? Hos EnduraVita erbjuder vi högkvalitativa TMG-kapslar från 500 mg per kapsel. 

Beställa TMG-tillskott

Är du övertygad om hälsofördelarna med TMG och vill köpa TMG-tillskott? Hos EnduraVita erbjuder vi högkvalitativa TMG-kapslar från 500 mg per kapsel.