I den här bloggen ger vi en förklaring om Bryan Johnson och hans Blueprint Protocol. Om du är intresserad av livslängd och anti-aging har du säkert redan hört hans namn. Johnson är känd för sin extrema hängivenhet till hälsa och strävan att vrida tillbaka sin biologiska ålder med hjälp av avancerade teknologier och ett vetenskapligt underbyggt regim. Med sitt Blueprint Protocol fokuserar han på att optimera kroppssystem och föryngra sina celler för att i princip vrida tillbaka klockan.
Vem är Bryan Johnson?
Bryan Johnson är tech-geniet bakom de framgångsrika företagen Venmo och Braintree, företag som han 2013 sålde till PayPal för imponerande 800 miljoner dollar. Efter denna enorma affärsframgång fokuserade Johnson på ett nytt, ambitiöst mål: att motverka åldringsprocessen.
År 2021 lanserade han Blueprint Protocol, ett omfattande hälsoregime med målet att vända den biologiska åldern och motverka de negativa effekterna av åldrande. Sedan starten av detta protokoll har Johnson redan investerat 4 miljoner euro i avancerad teknik och vetenskaplig forskning, med det ultimata uppdraget att undvika döden och förlänga en hälsosam livslängd.
Bryan Johnson Blueprint-projektet
Blueprint-protokollet är ett omfattande hälsoprogram som fokuserar på en holistisk strategi för anti-aging. Det omfattar olika pelare såsom kost, kosttillskott, motion och andra livsstilsinterventioner, alla inriktade på att optimera hälsa och vända biologisk åldrande. Protokollet är baserat på vetenskapligt underbyggda principer som Johnson använder för att vända biologisk åldrande.
Bryan Johnson fungerar själv som försöksobjekt och håller noggrant koll på sina biometriska data för att mäta effektiviteten av sitt tillvägagångssätt. Han genomgår dagligen olika tester för att se hur hans kropp reagerar på de förändringar han gör. Det har blivit en livsstil för Bryan, Bryan har själv sagt att hans dagsrytm från det ögonblick han vaknar tills han går och lägger sig är strukturerad enligt projektet.
Johnsons dagliga rutin är helt strukturerad kring Blueprint-protokollet, och hans medicinska team arbetar ständigt med att optimera hans regim. Teamet får bestämma allt för honom, från kost till träningsscheman och medicinska ingrepp, med målet att bromsa åldrandet så mycket som möjligt.
En dag i livet för Bryan Johnson
Bryan Johnson använder en daglig rutin för att förbättra sin hälsa och förlänga sin livslängd, denna rutin är speciellt utformad för att bromsa åldrandet av hans celler. Rutinen består av en kombination av noggrant sammansatta måltider, kosttillskott, motion och ett strikt sömnregime.
05:00 - Morgonrutin
Bryan Johnson börjar sin dag tidigt genom att stiga upp klockan 5:00. Vill du se vad Bryan Johnsons morgonrutin är? Ta då en titt på denna YouTube-video. Morgonrutinen består av en noggrant sammansatt dryck som bland annat innehåller dessa ingredienser.
- 1 skopa Blueprint Longevity Mix
- 11 g kollagenprotein
- 2,5 g kreatin
- ½ tesked prebiotiska galaktooligosackarider
- 1 tesked inulin
Efter hans tidiga start klockan 5:00 följer den noggrant sammansatta frukosten klockan 6:45. Hans morgonmål består av Blueprint Longevity Protein-mixen, denna frukost kombineras med färska blåbär, nötter och en skvätt extra jungfruolja, vilket tillför hälsosamma fetter till måltiden. Dessutom lägger Johnson också till Blueprint Cocoa, en källa till antioxidanter.
Förutom sin näringsrika frukost tar han en rad kosttillskott som är bra för hälsan och verkar för att motverka åldringsprocesser ytterligare. Dessa kosttillskott innehåller:
- Akarbos
- Blueprint Essentials
- NAC (N-Acetylcystein)
- Ingefära
- Curcumin
- EPA/DHA/DPA
9:00 - Super Veggie Måltid
Klockan 9:00 äter Bryan Johnson sin andra måltid för dagen: en "Super Veggie"-måltid, noggrant sammansatt för att ge maximalt näringsvärde. Denna måltid innehåller bland annat:
- Svarta linser: En proteinrik baljväxt full av fibrer, som hjälper till att främja en stabil blodsockernivå och en hälsosam matsmältning.
- Broccoli: En kraftfull källa till antioxidanter, vitaminer och mineraler som bidrar till att bekämpa inflammationer och stödja cellföryngring.
- Andra grönsaker: Som spenat, grönkål och paprika, som alla ger viktiga näringsämnen för optimal hälsa och återhämtning.
Bryan Johnson får tillräckligt med motion
Förutom sin strikt reglerade diet är motion en viktig del av Bryans dagliga rutin. Johnson följer ett mångsidigt träningsprogram som består av en blandning av:
- Styrketräning: För att behålla och bygga muskelmassa, vilket är viktigt för ett långt liv och hälsosamt åldrande.
- Konditionsträning: För att förbättra sin kardiovaskulära hälsa och öka uthålligheten.
- Balans- och flexibilitetsövningar: För att behålla rörligheten och minska risken för skador.
Eftermiddagsrutin av Bryan Johnson
Bryans tredje måltid för dagen är återigen noggrant sammansatt för att erbjuda rätt balans av makronäringsämnen som hans kropp behöver för återhämtning och energi. Några exempel på hans måltider är:
Sparris- och mandelrödbetssallad: Denna måltid innehåller sparris, rik på fibrer och vitaminer, mandlar som ger hälsosamma fetter och proteiner, och rödbetor som är rika på antioxidanter och bidrar till en hälsosam blodcirkulation.
Fylld sötpotatis: En fylld sötpotatis med ingredienser som quinoa, spenat och linser, som alla innehåller högkvalitativa kolhydrater, fibrer och proteiner för långvarig energi och återhämtning efter träning.
Bryan Johnsons kvällsrutin
Bryan Johnson ser till att hans kvällsmåltid är lika noggrant sammansatt som resten av hans dag. Han väljer livsmedel som inte bara är rika på essentiella näringsämnen, utan också bidrar till hans mål inom hälsa och anti-aging. En viktig del av denna måltid är ofta extra jungfruolja och mörk choklad, dessa är näringsrika produkter som är rika på flavonoider.
Förutom kost spelar sömn en viktig roll i Bryans Blueprint-protokoll. Han anser att konsekvent och högkvalitativ nattsömn är viktig för återhämtning och föryngring. För att optimera sin sömnkvalitet använder han sig av olika tekniker.
- Blåljusblockerande glasögon
- Mörkläggningsgardiner
- Temperaturkontrollerad säng
Klockan 22:00 går Bryan Johnson troget till sängs varje kväll, oavsett hans dag eller åtaganden. Denna strikta sovrutin hjälper honom att upprätthålla en konsekvent sömnkvalitet. Han ser till att hans sovmiljö alltid är lugn och mörk, vilket bidrar till en optimal återhämtningsmiljö för både kropp och sinne. Denna noggranna sovrutin spelar en viktig roll i framgången med hans anti-aging-protokoll och hjälper honom att vakna energisk och fokuserad varje dag.
Tillskott
Bryan Johnson tar dagligen mer än 100 olika kosttillskott för att stödja sin hälsa och bromsa åldringsprocessen. Dessa kosttillskott är noggrant utvalda och utgör en viktig del av hans Blueprint Protocol, där varje kosttillskott har en specifik funktion inom hans hälsostrategi.
Några av de viktigaste kosttillskotten han tar dagligen är:
- NMN (Nikotinamidmononukleotid): Detta tillskott spelar en avgörande roll i att främja den cellulära energiproduktionen och stödja hälsan hos mitokondrierna, cellernas kraftverk. NMN nämns ofta som ett medel för att bromsa åldringsprocessen och öka vitaliteten.
- Resveratrol: En kraftfull antioxidant som främst finns i druvskinn. Resveratrol är känt för sin förmåga att minska inflammation och främja cellhälsa. Resveratrol beröms ofta för sina potentiella fördelar för hjärthälsan och sin förmåga att bromsa åldringsprocessen.
- Omega-3-fettsyror: Dessa essentiella fettsyror spelar en viktig roll i att minska inflammation och främja hjärnfunktionen. Omega-3 stödjer också hjärtats hälsa och är nödvändiga för att bibehålla optimal kognitiv funktion när vi åldras.
Syftet med denna tillskott är för att förbättra cellulär hälsa, minska inflammation i kroppen och stödja hjärnfunktionen. Genom att lägga till denna omfattande blandning av kosttillskott till sin dagliga rutin försöker Bryan Johnson inte bara optimera sin fysiska hälsa, utan också främja sin mentala skärpa och allmänna välbefinnande, samtidigt som han strävar efter att bromsa åldringsprocessen.
Tester och medicinska mätningar
Bryan Johnsons Blueprint-protokoll betonar regelbundna och noggranna hälsokontroller för att övervaka hans allmänna hälsa och åldringsprocessen. En viktig aspekt av detta är att konsekvent mäta hans vikt, kroppsfett och kroppsvatten för att noggrant följa hans fysiska kondition.
Dessutom kontrolleras hans blodsockervärden regelbundet, vilket är avgörande för att övervaka hans metaboliska hälsa och minska risken för sjukdomar som diabetes. För att få djupare insikt i hans hälsa använder hans team MRI-skanningar och ultraljud för att tidigt upptäcka möjliga tillstånd och följa tillståndet hos hans organ och vävnader.
Dessutom övervakas specifika delar av hans kropp, såsom hans vener, prostata och sköldkörtel, noggrant för att få en fullständig bild av hans inre hälsa och för att tidigt upptäcka eventuella problem. Ett team på inte mindre än 30 läkare håller noga koll på dessa mätningar och vägleder honom i att justera sitt protokoll vid behov för att uppnå bästa möjliga hälsa och åldringsfördröjning.
Resultaten av Blueprint Bryan Johnson-protokollet
Bryan Johnson har uppnått imponerande resultat med sitt Blueprint Protocol, vilket visar att hans metoder är effektiva för att bromsa åldringsprocessen. Han har en åldringstakt på 0,69, vilket betyder att han i verkligheten bara åldras 277 dagar per år. Detta anmärkningsvärda resultat understryker effektiviteten av hans tillvägagångssätt för att vrida tillbaka sin biologiska klocka.
Dessutom tillhör Johnsons muskelmassa och kroppsfettprocent den översta 1% av befolkningen, vilket är en direkt återspegling av hans rigorösa diet, kosttillskott och träningsregim. Denna exceptionella fysiska kondition stöder hans strävan efter optimal hälsa och livslängd.
Trots dessa imponerande resultat finns det viss kritik mot projektet. Även om det potentiellt erbjuder stora fördelar för livslängden, ifrågasätter vissa människor värdet och de betydande uppoffringar som krävs för att följa detta regim. Johnsons extrema tillvägagångssätt väcker diskussion om balansen mellan livskvalitet och striktheten i hans protokoll.
