Boktips för Långlivadhet

21 november 2025

Att åldras hälsosamt är populärare än någonsin och böcker om Longevity verkar dyka upp överallt. Men vilka titlar är verkligen värda att läsa och vilka lovar mer än de kan hålla? I denna läslista hittar du inga tomma hypor, utan böcker skrivna av läkare, forskare och personer med erfarenhet. De är underbyggda med forskning och praktiskt tillämpbara i vardagen. Oavsett om du letar efter djupare insikter i cellåldrande eller bara vill ha tips för att leva hälsosammare, finns det garanterat något för dig. Att läsa är dessutom inte bara lärorikt, utan också bra för din hjärna.

Livslängd

Varför vi åldras och varför det inte behöver hända

David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante

I denna bok dyker genetikern David Sinclair in i världen av epigenetik och åldringsprocesser. Han hävdar att åldrande möjligen kan bromsas, eller till och med vändas, och förklarar hur NAD+, sirtuiner och livsstil spelar en roll i detta. Boken kombinerar vetenskapliga genombrott med praktiska tillämpningar och har bidragit till populariteten av tillskott stöder NAD+-nivåerna.

The Blue Zones

9 lessons for living longer from the people who've lived the longest

Dan Buettner

Vad har Okinawa, Sardinien och Costa Rica gemensamt? Enligt National Geographic-forskaren Dan Buettner: exceptionellt många hundraåringar. Denna bok samlar livsstilshemligheterna från dessa så kallade "blue zones" och översätter dem till praktiska råd. Tänk på växtbaserad kost, social samhörighet och naturlig rörelse.

Ending aging

The rejuvenation breakthroughs that could reverse human aging in our lifetime

Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae

I denna bok skildrar den kända biogerontologen Aubrey de Grey hur cellåldrande möjligen kan hanteras med hjälp av bioteknik. Tonen är visionär och ibland kontroversiell, men den vetenskapliga grunden stöds av aktuella exempel. För den som är intresserad av gränsen mellan vetenskap och science fiction.

Breath: the new science of a lost art

James Nestor

Vi tänker sällan på hur vi andas. Men enligt James Nestor är det en missad möjlighet. Andningstekniker kan bidra till stressreglering, bättre sömn och till och med ämnesomsättning. Denna bok kombinerar personliga experiment med insikter från vetenskapen.

Leva längre

Kunskapen och konsten att leva längre och hälsosammare

Peter Attia

Läkare Peter Attia erbjuder en djupgående inblick i preventiv medicin. Med hjälp av personliga berättelser och medicinska data diskuterar han teman som kost, rörelse och mental hälsa. Tillgängligt, underbyggt och tillämpbart i vardagen.

The Longevity diet

Valter Longo

En kombination av fastetekniker, växtbaserad kost och cellförnyelse: det är kärnan i Longos metod. Boken är baserad på många års forskning och översätter komplex materia till tillämpbara råd.

Utförligare och hänvisa till longevity dieet; longevity-dieten.

Hur man inte åldras

Det vetenskapliga tillvägagångssättet för att bli friskare när du blir äldre

Michael Greger

Känd från "How Not to Die" fokuserar Greger här på att åldras hälsosamt. Med ett växtbaserat perspektiv granskar han vetenskapliga studier om kost, motion och livsstil. En omfattande guide full av referenser.

The Longevity Paradox

how to die young at a ripe old age

Steven R. Gundry, MD

Denna bok handlar om vikten av tarmhälsa vid åldrande. Gundry diskuterar hur kost, mikrobiom och inflammationshämning bidrar till vitalitet. Praktisk och kontroversiell i ett.

Ageless

Den nya vetenskapen om att bli äldre utan att bli gammal

Andrew Steele

Steele, en fysiker, visar vad som faktiskt är känt om biologin kring åldrande. Han gör slut på myter och belyser var vetenskapen står. Passar den som söker fakta istället för myter.

Vetenskapen och teknologin om att bli ung

Sergey Jong

Teknologi och experiment är en röd tråd genom denna bok. Jong diskuterar bland annat genterapi, AI och regenerativ medicin. För den nyfikna läsaren med en fascination för framtiden.