Kan NMN påverka klimakteriet?
Menopausen är en naturlig livsfas, men det gör den inte alltid lätt. Många kvinnor upplever besvär som trötthet, humörsvängningar, koncentrationssvårigheter, benförlust och ibland även hjärt- och kärlbesvär. Det beror framför allt på den sjunkande mängden östrogen i kroppen.
De senaste åren har ett tillskott som kallas NMN, fullt namn nikotinamidmononukleotid, fått allt mer uppmärksamhet. I forskning kopplas det till bättre energiproduktion, stöd för ämnesomsättningen och bibehållen cellhälsa. Men kan NMN också ha betydelse under menopausen? I den här artikeln tittar vi på vad som är känt i dag.
Vad är NMN?
NMN är ett ämne som förekommer naturligt i vår kropp. Det är en direkt föregångare till NAD⁺, ett koenzym som är avgörande för att producera energi i våra celler, för DNA-reparation och för att enzymer som påverkar cellåldrande ska fungera korrekt.
NAD⁺-nivåerna sjunker med åldern, och forskning tyder på att detta också kan gå snabbare under menopausen på grund av hormonella förändringar (Mehmel et al., 2020). Det är en av anledningarna till att NMN-tillskott undersöks som ett sätt att höja dessa nivåer igen.
NMN och hormonbalans under menopausen
Under menopausen sjunker östrogennivåerna, och det påverkar en mängd processer i kroppen. Det finns indikationer på att även NAD⁺-nivåerna minskar av detta, vilket kan bidra till besvär som trötthet och lägre energinivå.
I preklinisk forskning på möss visade det sig att NMN-tillskott återställde NAD⁺-nivåerna, förbättrade insulinkänsligheten och minskade trötthet. En studie av Arslan et al. (2024) visade att NMN möjligen också bidrar till att återställa balansen av hormoner som FSH och LH. Dessa hormoner spelar inte bara en roll för fertiliteten, utan också för den allmänna hälsan efter menopausen.
Effekter av NMN på kognitiva funktioner och humör
Många kvinnor i menopausen märker att minne och koncentration inte längre är som de var. Ibland beskrivs detta som ”hjärndimma”. Dessutom förekommer humörsvängningar oftare.
Det finns indikationer på att NMN har neuroprotektiva egenskaper. I studier, bland annat Mehmel et al. (2020), beskrivs att NMN kan minska oxidativ stress i hjärnceller och förbättra mitokondriefunktionen. Mitokondrierna är cellernas kraftverk. Genom att stödja denna energiproduktion kan NMN i teorin hjälpa till med klarare tankar och ett stabilare humör.
Tidiga studier på människor visar ibland små förbättringar i energi och humör, men de flesta data kommer fortfarande från preklinisk forskning.
NMN för muskel- och benhälsa
En minskning av östrogen påverkar inte bara hormonbalansen, utan även muskler och skelett. Förlust av muskelmassa och bentäthet ökar risken för osteoporos och kan göra att du lättare får besvär med muskelsvaghet.
I forskning aktiverar NMN vissa enzymer, såsom sirtuiner, som är involverade i muskelreparation och bevarande av benmassa (Mehmel et al., 2020; Arslan et al., 2024). I djurmodeller såg forskare förbättringar i muskelfunktion och uthållighet. Om dessa effekter är lika starka hos människor undersöks fortfarande.
NMN och hjärt- och kärlhälsa i menopausen
Efter menopausen ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det beror bland annat på förändringar i hormonnivåer, som påverkar blodkärl, kolesterol och blodtryck.
I djurstudier har NMN kopplats till friskare blodkärl, lägre blodtryck och bättre blodgenomströmning (Mehmel et al., 2020; Cao et al., 2023). En liten pilotstudie på människor visade också förbättringar i artärernas elasticitet (Cao et al., 2023). Även om dessa resultat är lovande behövs fortfarande storskalig forskning.
NMN och äggstockarnas hälsa
Ovariellt åldrande innebär att antalet och kvaliteten på äggceller minskar, och den processen hänger samman med lägre NAD⁺-nivåer (Liang et al., 2023).
I prekliniska studier såg forskare att NMN och NR (nikotinamidribosid) kan återställa den mitokondriella balansen i äggstockarna. Detta ledde till förbättrad kvalitet på äggceller och en hälsosammare utveckling av folliklar (Arslan et al., 2024). Andra studier, såsom Liang et al. (2024), visade att NMN kan minska inflammation i äggstockarna och stödja energiproduktionen.
Säkerhet och användning av NMN under menopausen
Baserat på den forskning som finns i dag tolereras NMN i allmänhet väl och anses vara säkert i de doser som har använts. Det är dock viktigt att veta att långtidsstudier på människor fortfarande är begränsade.
Därför är det alltid klokt att först rådfråga en läkare innan du börjar med NMN, särskilt under menopausen eller om du använder andra läkemedel. Vissa väljer att kombinera NMN med ämnen som Resveratrol, eftersom det finns indikationer på en synergistisk effekt, men även här gäller: diskutera detta med en professionell.
